Kilo vermek için nasıl yenileceğini bilmek basittir ve başarı genellikle garanti edilir, bunun nedeni, sizi yağ yapan bazı yağlı veya çok şekerli yiyecekleri yememekten daha önemli, onları değiştirmek için ne yiyeceğini bilmek ve böylece kilo verebilmesidir.
Ayrıca, basit kurallara uymak, uzun vadede daha fazla kilo vermenizi sağlar, çünkü takip edilmesi daha kolaydır ve daha sağlıklıdır ve tekrar kilo almak zordur.
Bu nedenle, sağlıkla kilo vermenize yardımcı olan 5 basit ipucu:
- Öğle ve akşam yemeklerinden 15 dakika önce 1 armut veya soyulmamış meyve yiyin. Yulaf veya jelatin ile pişirilmiş bir muz ile ikame edilebilir; Portakal gibi bir narenciye ile atıştırmalık olarak 1 porsiyon tam tahıl yiyin; Özellikle yaz aylarında, öğle ve / veya akşam yemeğinden önce 1 tabak sıcak çorba alın; Salataları baharatlamak için hindistancevizi yağı kullanın; Yatmadan önce bir çay kaşığı bal ile sade bir yoğurt alın.
Bu ipuçlarına ek olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, gün boyunca şekersiz veya susuz çay gibi çok fazla sıvı içmek ve metabolizmayı artırmak ve memnuniyet ve iyi hissetmek için asla 3 saatten fazla yememek önemlidir. Bir diyette kilo vermemek, yememeniz gerekenden daha önemlidir.
Bununla birlikte, beslenme uzmanına gitmek önemli olabilir, çünkü bu şekilde her birinin bireysel ihtiyaçlarına uygun bir menü yapmak mümkündür.
Video aracılığıyla daha fazla bilgi edinin:
Kilo vermek için diğer ipuçlarına bakın:
