- 1. Her gün lif yiyin
- 2. Çiğ gıdaları tercih edin
- 3. Günde 2 litre su için
- 4. Düzenli egzersiz yapın
- 5. Müshil kullanmaktan kaçının
Divertikülit ile iyi yaşamak için, bağırsakta oluşan torbalar olan divertikülün ateşlenmesini, ağrılı olmanın yanı sıra akut bir divertikülite yol açmasını önlemek için, bağırsağın düzgün çalışmasını sağlamak önemlidir. ciddi komplikasyonlar ve cerrahi tedavi gerekebilir.
Bu nedenle, divertiküliti önleyerek bağırsağı düzenlenmiş tutmaya yardımcı olan 5 ipucu:
1. Her gün lif yiyin
Örneğin, elma, armut, mango, papaya, havuç, brokoli veya ıspanak gibi lif açısından zengin gıdalar, bağırsakların düzenli tutulmasına ve divertikülün şişmesini önlemeye yardımcı olur. Bu tür yiyeceklerle daha eksiksiz bir listeye bakın.
Çünkü lifler sindirilemez ve bu nedenle bağırsağın daha iyi çalışmasını teşvik eder. Böylece, dışkı daha hızlı bir şekilde ortadan kaldırılır ve akut divertikülitin ortaya çıkmasına neden olabilecek bakteri birikimini önler.
2. Çiğ gıdaları tercih edin
Bu ipucu, lif bakımından zengin gıdalara benzer şekilde çalışır, çünkü çiğ gıdalar yemek pişirme sırasında lif kaybını önler. Bu nedenle, düşük miktarda lif içeren yiyecekler yemeniz bile, bağırsakların işleyişine yardımcı olarak tutulur ve yenir. Nasıl besleneceğinize ilişkin diğer ipuçlarını öğrenin.
Divertikülden kaçınmak için bağırsakta divertikülü olan bir kişinin tüketmesi gereken lif miktarı günde yaklaşık 25 ila 35 g liftir. Aşağıdaki videoyu izleyerek bu lif miktarını günlük diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenin:
3. Günde 2 litre su için
Gün boyunca yeterli su tüketimi, dışkıların nemli kalmasına yardımcı olur ve bağırsaktan geçişlerini kolaylaştırır. Bu gerçekleşmediğinde ve dışkı çok kuru hale geldiğinde, bağırsak divertikülünün içinde birikebilir. Bu olursa, bakteriler daha kolay gelişebilir, bağırsak iltihabına ve akut divertikülit semptomlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bununla birlikte, gerekli olan su miktarı, örneğin ağırlıklarına ve fiziksel aktivite seviyelerine bağlı olarak her kişi için farklıdır. Gerekli su miktarını nasıl hesaplayabileceğinizi kontrol edin.
4. Düzenli egzersiz yapın
Örneğin, 30 dakikalık yürüyüşler, yüzme veya koşma gibi haftada yaklaşık 2 ila 3 kez fiziksel aktivite uygulamak, düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek ve en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için gereklidir.
5. Müshil kullanmaktan kaçının
Özellikle akut divertikülit atakları sırasında müshil kullanımından kaçınılmalıdır, çünkü bu tür bir ilaç bağırsağın aşırı işleyişine neden olur ve organ duvarının hareketlerini arttırır. Bu nedenle, divertikülitin neden olduğu ağrı ve iltihap varsa, laksatifler semptomları kötüleştirebilir.
Divertikülitten semptomların nasıl tedavi edileceği ve önleneceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
