Karın kuruluğu yapmak için ne yapmalı

Negatif göbek, "pelvis" ve kaburga kemiklerinin göbekten daha belirgin olduğu ve negatif göbeği şekillendirdiği bir şeydir, sadece düzenli egzersiz yapmak yeterli olmadığından, rehberli bir diyet ve estetik tıpta kullanılan cihazlar çok yardımcı olabilir.

Negatif bir karın sahibi olmak için 5 ipucu:

1. Günlük egzersiz

Negatif göbeğe ulaşmak için günlük egzersiz yapmanız önerilir. İdeal olanı günde en az 1 saat egzersiz yapmak, aerobik ve ağırlık antrenmanına yatırım yapmaktır. Footvolley, jiu-jitsu ve muay thai oynamak gibi spor yapmak mı? ayrıca çok fazla yağ yakmaya ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, iyi bir duruş şarttır.

2. Yüksek lifli diyet uygulayın

Diyet ayrıca negatif karnına ulaşmak için sürecin temel bir parçasıdır ve bu nedenle her öğünde lif bakımından zengin gıdalar yemeniz ve haftanın herhangi bir gününde herhangi bir tatlı, ikram veya alkollü içecek yememeniz önerilir. Bu yiyeceklerin bazı örnekleri meyveler ve kepekli tahıllardır. Bazı yüksek lifli gıdalara bakın.

Yemeğin bireyin tüm günlük ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için bir beslenme uzmanına danışılmalıdır.

3. Bol su için

Su vücudu nemlendirir, açlığı giderir ve bağırsak geçişini kolaylaştırır, ayrıca kalori içermez, sürekli olarak alınacak en iyi sıvı olmasını sağlar. Günde 2 ila 2, 5 litre saf su için, ancak yemeklerle herhangi bir sıvı içmeyin.

4. Gıda takviyesine yatırım yapın

Doktor veya beslenme uzmanı, kilo verme sürecine, açlığı doyurmaya ve metabolizmayı arttırmaya yardımcı olan bir gıda takviyesinin günlük alımını önerebilir. Bazı örnekler ahududu keton ve afrika mango, ancak herhangi bir ilaç veya ek sadece tıbbi tavsiye altında kullanılmalıdır. Bazı kilo kaybı takviyeleri göz atın.

5. Estetik tedaviler kullanın

Negatif göbeğe ulaşma sürecini kolaylaştırmanın iyi bir yolu, karboksiterapi, lipokavitasyon, radyofrekans, manthus veya kriyolipoliz gibi estetik tıp cihazlarına yatırım yapmaktır. Bu ekipman, nispeten kısa sürede mükemmel sonuçlar veren lokalize yağın ortadan kaldırılmasını garanti eder. Seanslar haftada 1 veya 2 kez yapılabilir, ancak tam tedavi pahalı olabilir, ancak plastik cerrahiden her zaman daha ekonomiktir.

Cryolipolysis nedir: vücut yağının dondurulması

Bireyin genetiği olumsuz olabileceğinden ve yetersiz beslenme, anoreksiya veya bulimiye yol açabilecek bu sonuçları elde etmek için herkesin olumsuz karnına sağlıklı bir şekilde ulaşamayacağını belirtmek önemlidir. ölüme bile yol açabilecek ciddi yeme bozukluklarıdır. İdeal olan, bireyin her zaman bir doktor, beslenme uzmanı ve iyi bir fiziksel eğitmen tarafından yönlendirilmesidir, çünkü sadece bu profesyonellerin yardımıyla olumsuz göbeğe sağlığa zarar vermeden ulaşmak mümkündür.