- 1. Yeşil çay için
- 2. Her gün egzersiz yapın
- 3. Daha fazla sebze ve yeşillik yiyin
- 4. Yüksek lifli yiyecekler yiyin
- 5. yağ azaltıcı krem ile karın Masaj
Göbek yağını kaybetmek için, sağlıklı bir diyetin yapılması ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapılması tavsiye edilir, böylece biriken yağları yakmak, kardiyovasküler sistemi iyileştirmek ve metabolizmayı arttırmak, vücudun gün boyunca daha fazla enerji harcamasını sağlamak mümkündür. ve geceleri, karın yağ kaybını destekliyor.
Ek olarak, yeşil çay gibi doğal termojenlere yatırım yapmak ilginçtir, örneğin, metabolizmayı hızlandırırlar ve diüretik bir etkiye sahiptirler, sıvı birikimini azaltırlar ve karın yağını daha hızlı bir şekilde ortadan kaldırırlar.
Göbek yağını ortadan kaldırmak için 5 ipucu:
1. Yeşil çay için
İçme suyuna ek olarak, çaylar alınmalıdır çünkü toksinleri ortadan kaldırmaya ve kilo vermenize yardımcı olurlar. Harika bir örnek, karnı kurutmaya yardımcı olan kateşinlere sahip yeşil çay veya karahindiba deri şapka ve sarsaparilla ile fazlalığı ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir diüretik çaydır. vücut sıvıları, göbeği söndürür.
Kilo vermek ve daha hızlı kilo vermek için diğer 5 çay türünün tarifine bakın.
2. Her gün egzersiz yapın
Günlük egzersiz yapmak sadece karın yağını kaybetmek için değil, aynı zamanda günlük görevleri yerine getirmek, hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek ve yaşam kalitesini artırmak için daha istekli hale getirmek için önemlidir.
Karın yağını yakmak için egzersiz seçeneklerinden biri koşuyor, çünkü bu egzersiz sırasında vücut enerji kaynağı olarak birikmiş yağ kullanıyor. Koşmaya ek olarak, doğal olarak metabolizmayı artıran ve biriken yağın ortadan kaldırılmasını destekleyen kasların büyümesini sağlamak için yerel jimnastik veya ağırlık antrenmanı gibi bazı egzersizler yapmak önemlidir. Göbeği tanımlamak için bazı alıştırmaları bilir.
3. Daha fazla sebze ve yeşillik yiyin
İyi yemek için sebze ve tahıllara daha fazla yatırım yaparak her 3 saatte bir küçük öğünler yemek gerekir. Her öğünde lif yemek, aç kalmamak için harika bir stratejidir. Yediğiniz her şeyi yazmak, yemek kaydı yapmak, yediğiniz her şeyden daha fazla haberdar olmanıza yardımcı olur ve diyet hatalarını tanımlamayı kolaylaştırır. Göbek kaybetmek için 3 tarif bakın.
Ek olarak, mümkün olduğunda, tüketilmeye hazır çok tatlı ve yağlı ve dondurulmuş gıdalardan kaçınılmalıdır. Göbeği kaybetme diyeti meyve, sebze gibi doğal yiyeceklere ve beyaz et veya tofu gibi yağsız proteinlere dayanmalıdır. Karnınızdaki yağı sona erdirmek için, gün boyunca düzenli yemekler yapın, yemek hacminin çok büyük olduğu zamanlardan kaçının, böylece aşırı insülin üretimini ve yağ kütlesindeki artışı önleyin.
4. Yüksek lifli yiyecekler yiyin
Tercihen meyve ve sebzelerde bulunan lif bakımından zengin bir diyete sahip olmak önemlidir, böylece bağırsak düzenli olarak çalışır. Bu şekilde, örneğin, bağırsakları tahriş edebilen ve karın şişkinliğine ve artan gaz üretimine yol açabilen kabızlıktan ve laksatiflerden kaçınmak mümkündür.
Bağırsakları düzenlemeye yardımcı olmak için susam, keten tohumu ve chia gibi tohumlara yatırım yapın ve her öğüne 1 çorba kaşığı ekleyin. Bununla birlikte, dışkıların giderilmesini sağlamak için, her gün 2 litre su, meyve suyu ve şekersiz çay için. Yüksek lifli gıdaların diğer örneklerine bakın.
5. yağ azaltıcı krem ile karın Masaj
Göbek üzerindeki günlük lokal masaj, kan dolaşımını aktive etmeye ve silueti şekillendirmeye yardımcı olur. İyi bir yağ yakıcı krem içinde bulunması gereken katkı maddeleri, Bio-Médicin'den DMAE ile indirgeme jeli gibi kafein veya metil nikotinattır.
Toksinlerin konsantre olduğu yağdadır, bu nedenle iyi bir hidrasyon sağlamak ve böylece bağırsak ve idrar tarafından ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmak çok önemlidir, çünkü lokalize yağın büyük bir yanması olduğunda, vücut tarafından büyük bir toksin salınımı da vardır, şişmeye neden olmayacak ve erken yaşlanmaya yol açmayacak şekilde ortadan kaldırılmalıdır.
Lokalize yağ kaybetmenize yardımcı olmak için diyetin nasıl olması gerektiği aşağıda açıklanmıştır:
