- 1. Güne doyurucu bir kahvaltıyla başlayın
- 2. Sadece sabahları çikolata yiyin
- 3. Daha fazla çiğ gıda yiyin
- 4. Yemekleri asla atlamayın
- 5. yemeklerden önce ve sonra bol su İçiniz
Paskalya'da şişmanlamamak için bu ipuçları, yılın açlıklarına görünmeme ve tatlı yeme arzusunu kontrol etme stratejileri olduğu için yılın herhangi bir zamanında da hizmet eder.
1. Güne doyurucu bir kahvaltıyla başlayın
Güne iyi bir bardak sütle başlamak, peynirli ve meyveli ekmek, izleyen saatleri daha rahat hale getirir ve açlık sizi rahatsız etmek için zaman alır. Bazı durumlarda, yumuşak haşlanmış yumurta ve bir kaşık bal da bu yemeği tamamlayarak, yemeğin kaloriyi ve aynı zamanda besin değerini arttırır. Bu, akşam yemeğini sevmeyen veya kilo almamak için geceleri çok fazla yemek istemeyen insanlar için çok iyi bir stratejidir.
2. Sadece sabahları çikolata yiyin
Paskalya sırasında kendimize çikolata yemeye izin verdiğimiz doğrudur, ancak daha az zararlı olması için bir ipucu, sadece sabahları, tatlı yeme arzusunun henüz büyük olmadığı, çikolata yeme sırasında sağlıklı bir diyet izlemeyi kolaylaştırmaktır. günün geri kalanında.
3. Daha fazla çiğ gıda yiyin
Çiğ gıdalar lif, zenginlik, doygunluk veren ve bağırsakta yağ emilimini azaltan besinler bakımından zengindir. Bu nedenle, kahvaltıda kabuklu bir meyve, öğle yemeği için çiğ sebze salatası, öğle yemeği için 2 fındık ve akşam yemeği tatlısı olarak meyve salatası yerken diyet yapmak, gün için diyet lifi miktarını büyük ölçüde artırır. bağırsak geçişini iyileştirir ve açlık hissini azaltmaya yardımcı olarak, çikolata tüketiminde bile ağırlığın dengeli kalmasını sağlar.
4. Yemekleri asla atlamayın
Saatlerce yemeden gitmek vücudun metabolizmasının azalmasına ve tatlı yeme arzusunun, özellikle geceleri, normalden daha büyük miktarlarda yemek yemenin daha kolay olduğu bir saatte, artmasına neden olur.
5. yemeklerden önce ve sonra bol su İçiniz
Yemeklerden yarım saat önce 1 bardak su içmelisiniz, çünkü bu açlığı ve tüketilen yiyecek miktarını azaltır. Ek olarak, günde en az 1, 5 L su tüketmek sıvı tutulmasına karşı savaşmaya yardımcı olur, bağırsak geçişini iyileştirir ve cildi nemlendirir, kırışıklıkları ve ifade işaretlerini önler.
Şişmanlık ve açlık çekmeden iyi yemek yemeyle ilgili daha fazla ipucuna bakın.
