Hızlı Bellek Geliştirmek için 5 İpucu

Belleği geliştirmek için bazı ipuçları şunlar olabilir:

1. Bulmacalar veya sudoku gibi hafıza oyunları yapın; yeni bir şey öğrendiğinizde, zaten bildiğiniz bir şeyle ilişkilendirin; Not almak ve onları göz önünde bulundurmak, bu önemli görevleri yerine getirmeye yardımcı olabilir; Gün boyunca yeşil çay veya kahve gibi içecekler içmek, beyni uyanık tutan ve ezberlemek için bilgi yakalamayı kolaylaştıran kafeine sahip oldukları için; yumurta, süt, buğday tohumu ve kabuklu yemişler çünkü unutkanlığı önleyen ve bilginin kaydedilmesini kolaylaştıran maddeler içerirler.

Ek olarak, beynin iyi dinlenmesi ve ertesi gün daha fazla bilgi kaydedebilmesi için günde 7 ila 9 saat uyumak önemlidir.

Hafızanızı değerlendirin

Testi yapın ve hafızanızın ve konsantre olma yeteneğinizin nasıl olduğunu görün. Bu test, bir an için gözlemlenmesi gereken bir görüntüden oluşur ve daha sonra bu görüntü ile ilgili 12 soruya cevap vermeniz gerekir. Deneyin:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Dikkatli olun!

Bir sonraki slayttaki görüntüyü ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Testi başlat

60 Sonraki15Görüntüde 5 kişi var?

• yesno

15Görüntünün mavi dairesi var mı?

• yesno

15 Sarı daire içindeki ev mi?

• yesno

15 Görüntüde üç kırmızı çarpı var mı?

• yesno

15Hastane için yeşil daire mi?

• yesno

15 Kamışlı adamın mavi bluzu var mı?

• yesno

Cane kahverengi mi?

• yesno

15 Hastanede 8 pencere var mı?

• yesno

15 Evin bir bacası var mı?

• yesno

Tekerlekli sandalyedeki adamın yeşil bir bluzu var mı?

• yesno

15 Doktor kollarıyla geçti mi?

• yesno

15 Bastonlu adamın jartiyerleri siyah mı?

• yesno

Belleği Geliştirmek İçin Vitamin

Belleği iyileştirmek için iyi bir vitamin, fındık vitaminli çilekdir, çünkü bu vitamin, beyin performansını artıran bir amino asit olan triptofan içeren süt alır ve ayrıca bilgi depolamak için gerekli olan daha huzurlu bir uykuya yardımcı olur. Buna ek olarak, bir antioksidan olarak unutkanlıktan kaçınarak beyin hücrelerinin yaşlanmasını azaltan omega 3 ve E vitamini bakımından zengin fındıklara sahiptir.

malzemeler

• Biz seçim için geniş bir ürün yelpazesi var.

Hazırlama yöntemi

Sütü ve çileği bir karıştırıcıda çırpın ve sonunda fındıkları ekleyin.

Domates suyu hafıza için iyi bir ev ilacıdır çünkü beyin işlevini geliştiren ve unutkanlığı azaltan bir madde olan fisetin vardır.

Belleği geliştirmeye yardımcı olan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin: