- 1. Sıcak bir banyo yapın
- 2. Kahve iç
- 3. Baş masajı
- 4. alnına soğuk kompres
- 5. çay var
- Doktora ne zaman gitmeli
Baş ağrısı çok yaygındır, ancak özellikle baş ağrısının nedeni stres, zayıf beslenme, yorgunluk veya anksiyete ise alnına soğuk kompres koymak gibi basit önlemlerle ilaçsız rahatlatılabilir.
Çoğu zaman baş ağrısı sadece bu basit önlemlerle geçer, ancak sürekli olduğunda, zamanla iyileşmez veya ateş, halsizlik ve aşırı yorgunluk gibi diğer semptomlar eşlik ettiğinde, doktora gitmek önemlidir, böylece ağrının nedenini belirlemek için testler yapılır ve uygun tedavi başlatılabilir.
İlaç almak zorunda kalmadan baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır:
1. Sıcak bir banyo yapın
Sıcak su, kan damarlarını genişletmeye ve vücudu gevşetmeye yardımcı olarak baş ağrısından anlık rahatlama sağlar. Saçınızı yıkamak ve duş suyunun doğrudan kafanıza düşmesine izin vermek, birkaç dakika içinde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, rahatlık ve rahatlık hissi verir. Birkaç dakika dinlenebileceğiniz sessiz bir yerde, az gürültü ve yarım ışıkta yatmaya veya yaslanmaya çalışın.
2. Kahve iç
Bir fincan güçlü şekersiz kahve, baş ağrısı ile doğal olarak savaşmaya yardımcı olur, akşamdan kalma durumunda bile yararlı olur. Bununla birlikte, bazı durumlarda kahve içmek baş ağrısını artırabileceği veya hiçbir etkisi olmayabileceği için, kişinin kafeine karşı toleransını bilmek önemlidir.
3. Baş masajı
Baş masajı, kan dolaşımını harekete geçirdiği, ağrıyı azalttığı ve rahatlamaya yardımcı olduğu için baş ağrısını hafifletmek için mükemmeldir. Masaj alın, boyun ve başın kenarına masaj yaparak parmak uçları ile yapılmalıdır. Baş ağrısını hafifletmek için masajı adım adım kontrol edin:
4. alnına soğuk kompres
Soğuk kompres ayrıca baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur, çünkü kafadaki kan damarlarının kasılmasını teşvik eder ve kan hacmini azaltır, ağrıyı azaltır. Sıkıştırmanın alnına, tapınaklara ve boyuna yerleştirilmesi önerilir.
5. çay var
Baş ağrısı önceki adımlarla kaybolmazsa, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olan analjezik ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu için 1 bardak zencefil çayı içebilirsiniz. Sadece bir bardak suya 2 cm zencefil kökü yerleştirin, 5 dakika kaynatın, süzün, soğutun ve için. Baş ağrısı için diğer ev ilaç seçeneklerine göz atın.
Doktora ne zaman gitmeli
Belirtilen ipuçlarını takip ettikten sonra baş ağrısının düzelmemesi veya daha şiddetli olması durumunda, 3 günden fazla sürerse veya kişinin burun akıntısı, boğaz ağrısı, genel halsizlik, bulantı veya diğer semptomları varsa doktora gitmeniz önerilir. örneğin kusma.
Bu durumlarda, doktor baş ağrısının nedenini tanımlamak ve gerekirse analjezik, antienflamatuar veya antibiyotik ilaçlarla yapılabilecek uygun tedaviyi yönlendirmek için testler isteyebilir.
Bazı gıdalar da baş ağrısını daha da kötüleştirebilir ve yemeye hazır gıdalarda olduğu gibi aşırı katkı maddeleri ve biber nedeniyle kaçınılmalıdır. Öte yandan, diğerleri, örneğin balık, tohum ve fındık gibi, rahatlamaya yardımcı olur. Hangi yiyeceklerin iyileştiğini veya baş ağrınızı daha da kötüleştirdiğini bulmak için aşağıdaki videoyu izleyin:
