Bademlerin faydalarından biri, osteoporozun tedavisine yardımcı olmalarıdır, çünkü bademler sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olan kalsiyum ve magnezyum açısından çok zengindir.
Badem yemek de kilo almak isteyenler için iyi bir seçenek olabilir, çünkü 100 gr badem 640 kalori ve 54 gram kaliteli yağ içerir.
Badem ayrıca cilt için harika bir nemlendirici olan tatlı badem yağı yapmak için kullanılabilir. Daha fazla bilgi için: Sweet badem yağı.
Bademin diğer faydaları:
- Osteoporozu tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olun. Ayrıca osteoporozu tedavi etmek ve önlemek için harika bir takviyeye bakınız: Kalsiyum ve D vitamini takviyesi; Magnezyum ve kalsiyum kas kasılmasına yardımcı olduğu için krampları azaltın; Magnezyum nedeniyle hamilelik öncesinde kasılmalardan kaçının. Daha fazla bilgi için: Gebelikte magnezyum; Diüretik yiyecek olmamasına rağmen bademlerde şişmeyi azaltmaya yardımcı olan potasyum ve magnezyum bulunur; Badem ayrıca potasyum içerdiğinden yüksek tansiyonu düşürün.
Bademlere ek olarak, badem sütü, özellikle laktoz intoleransı olan veya inek sütü proteinine alerjisi olanlar için inek sütünü değiştirmek için iyi bir alternatiftir. Badem sütünün diğer faydalarına bakın.
Badem beslenme bilgisi
Badem çok fazla kalsiyum, magnezyum ve potasyum olmasına rağmen, aynı zamanda yağ içerir ve bu nedenle kilo almamak için kalsiyum açısından zengin gıdaları değiştirmelisiniz.
| bileşenler | 100 g cinsinden miktar |
| güç | 640 kalori |
| yağlar | 54 g |
| karbonhidratlar | 19.6 g |
| proteinler | 18.6 g |
| elyaf | 12 g |
| kalsiyum | 254 mg |
| potasyum | 622, 4 mg |
| magnezyum | 205 mg |
| sodyum | 93.2 mg |
| demir | 4.40 mg |
| Ürik asit | 19 mg |
| çinko | 1 mg |
Süpermarketlerden ve sağlıklı gıda mağazalarından badem satın alabilirsiniz ve badem fiyatı yaklaşık 100 ila 200 gramlık paket başına yaklaşık 10 ila 20 reaise karşılık gelen kilo başına yaklaşık 50 ila 70 reaistir.
Badem Salatası Tarifi
Bademli salata tarifi yapmak sadece basit değil, öğle veya akşam yemeğinde eşlik etmek için mükemmel bir seçenektir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı badem5 marul yaprağı2 avuç roka1 domates peyniri tadı
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri iyice yıkayın, tadı kesip bir salata kasesine koyun, sonunda badem ve peynir ekleyin.
Badem çiğ, kabuklu veya kabuksuz olarak yenebilir ve hatta karamelize edilebilir. Bununla birlikte, besin bilgilerini ve eklenen şeker miktarını kontrol etmek için etiketi okumak önemlidir.
Diğer besleme ipuçlarına bakın:
