Portakal suyu, Brezilya fıstığı veya yulaf gibi bazı yiyecekler, mükemmel bir cilde sahip olmak isteyenler için harikadır, çünkü cildin kalitesini arttırırlar, daha az yağlı bırakırlar, daha az sivilce ve kırışıklıkların görünümünü geciktirirler.
Günlük olarak tüketilmesi gereken mükemmel cilt için 5 yiyecek:
1. Portakal suyu - güne kahvaltıda 1 bardak portakal suyu ile başlayın. Bu meyve suyu, cildin esnekliğini ve kollajen liflerini sıkı bir cilt için bir arada tutan karotenoidler ve C vitamini bakımından zengindir.
2. Brezilya fıstığı - sabah veya öğleden sonra atıştırmalıklarında, sağlıklı bir cilt hücresinin korunmasına ek olarak, hücresel gençleşmeye yardımcı olan çok fazla E vitamini ve selenyum içerdiğinden, bir Brezilya fıstığı yemeyi unutmayın..
3. Ispanak ve domates - öğle veya akşam yemeği için ıspanak ve domates salatası yapın. Ispanak, cildi güneş ışığından zarar görmekten koruyan, doğal bir güneş kremi görevi gören luteine sahiptir ve domates likopeni, cildin mikro dolaşımını iyileştirerek hücre beslenmesini destekler.
4. Yulaf - cildinize ulaşana kadar besin maddelerinin bütünlüğünü koruyan silikon içerdiğinden, meyve yüzlü, yoğurt veya meyve salatası ile granola bir çorba kaşığı yulaf ekleyin.
5. Çiğ pancar - her gün meyve suyu veya salataya eklenebilir ve cilt hücrelerini iyi nemlendirmeye yardımcı olan karboksipirrolidonik asit adlı bir elemente sahiptir.
Bu sağlıklı cilt gıdaları düzenli olarak en az 1 ay boyunca tüketilmelidir, bu da cildin yenilentiği zaman aralığıdır ve daha sağlıklı ve daha güzel bir cilt için iyi bir diyetin sonuçları görülür.
Sert ciltler için gıdalar
Cildinizi sağlam tutmak için en iyi yiyecekler jelatin, yumurta, balık ve yağsız et gibi kolajen açısından zengin yiyeceklerdir. Bu nedenle kaliteli protein bakımından zengin olan bu yiyecekleri tüketmek önemlidir.
Yağlı ciltler için gıdalar
Sivilcelere yatkın yağlı cilde sahip olanlar için en iyi gıda, sivilce iltihabını azaltmak için şeker, buğday unu, beyaz ekmek ve makarna gibi rafine gıdalarda düşük bir diyettir. Ek olarak, akne görünümünü önlemek için kullanılan diyet, cilt iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olan keten tohumu, zeytinyağı, ton balığı ve somon gibi omega 3 açısından zengin gıdalara sahip olmalıdır.
Kuru ciltler için yem
Brezilya fıstığı, mısır veya ayçiçeği çekirdeği gibi E vitamini yönünden zengin besinler, kuru ciltler için en iyi gıdalardır, çünkü cilt mikrosirkülasyonunu ve yavaş hücre yaşlanmasını iyileştirir, cilt bezlerini sağlıklı tutarlar.
E vitamininin besin takviyesi, bir dermatolog tarafından reçete edilebilen kuru cildin tedavisi için iyi bir strateji olabilir.
Cildin güzel olması için, bu yiyecekleri günlük olarak yemeye ek olarak, günde 1.5 ila 2 litre su içmek ve her zaman öğle ve akşam yemeklerinde sebze yemek, bağırsakları düzenlemek, toksinleri serbest bırakmak, böylece cildin yağlılığını azaltmak önemlidir. cilt ve azaltıcı sivilce.
Yararlı linkler:
