- Bu konuyu anlatan videoyu izleyin:
- 1. Domates: likopen
- 2. Brezilya fıstığı: selenyum
- 3. Turpgiller: sülforafan
- 4. Yeşil çay: izoflavonlar ve polifenoller
- 5. Balık: omega-3
Prostat kanserini önlemek için belirtilen gıdalar, domates ve papaya gibi likopen açısından zengin gıdalar ve meyve, sebze, tohum ve fındık gibi lif ve antioksidanlar açısından zengin olan ve düzenli olarak tüketilmesi gereken gıdalardır. önlemede hareket etmek.
Prostat kanseri esas olarak 40 yaşın üzerindeki erkekleri ve ailenin kanser öyküsünü etkiler ve fast food gibi işlenmiş gıdalar ve sosis ve sosis gibi etler açısından zengin bir diyetle bağlantılıdır.
Bu konuyu anlatan videoyu izleyin:
1. Domates: likopen
Domates, prostat hücrelerini tümör büyümesinde meydana gelen kontrolsüz çarpmalar gibi zararlı değişikliklere karşı korumak için en büyük antioksidan güce sahip bir besin olan likopen içindeki en zengin besindir. Kanseri önlemeye ek olarak, likopen, LDL kolesterolü düşürerek (kötü) ve vücudu kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklardan koruyarak da çalışır.
Kanseri önlemek için tüketilmesi gereken likopen miktarı günde 35 mg'dır, bu da 12 domates veya 230 ml domates ekstraktına eşdeğerdir. Bu besin, gıda yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında daha fazla bulunur, bu nedenle domates sosu taze domateslerden daha fazla likopene sahiptir. Domates ve türevlerine ek olarak, likopen açısından zengin diğer gıdalar guava, papaya, kiraz ve karpuzdur.
2. Brezilya fıstığı: selenyum
Selenyum esas olarak Brezilya fıstığında bulunan ve antioksidan görevi gören hücrelerin programlanan ölümüne katılarak, hücre çoğalmasını inhibe ederek kanseri önlemeye yardımcı olan bir mineraldir. Kestane ek olarak, buğday unu, yumurta sarısı ve tavuk gibi gıdalarda da bulunur. Selenyum açısından zengin gıdalara bakın.
3. Turpgiller: sülforafan
Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası ve lahana gibi turpgiller sebzeler, sülforafan ve indol-3-karbinol, antioksidan etkili besinler ve prostat hücrelerinin programlanmış ölümünü uyaran, tümörlerde çoğalmasını önleyen besinler bakımından zengindir..
4. Yeşil çay: izoflavonlar ve polifenoller
İzoflavonlar ve polifenoller, apoptoz olarak bilinen antioksidan, antiproliferatif ve uyarıcı programlanmış hücre ölümüne sahiptir.
Yeşil çaya ek olarak, bu besinler çoğu meyve ve sebzede, soya fasulyesinde ve kırmızı şarapta da bulunur.
5. Balık: omega-3
Omega-3, anti-inflamatuar ve antioksidan görevi gören, hücre sağlığını iyileştiren ve kanser ve kalp problemleri gibi hastalıkları önleyen iyi bir yağ türüdür. Somon, ton balığı ve sardalya gibi tuzlu su balıklarının yanı sıra keten tohumu ve chia gibi gıdalarda bulunur.
Artan meyve, sebze ve yeşil çay tüketiminin yanı sıra, esas olarak kırmızı et, domuz pastırması, sosis, sosis ve jambon gibi sosisler, fast food ve yağ bakımından zengin endüstriyel gıdalarda bulunan doymuş yağların alımını azaltmak da önemlidir. lazanya ve dondurulmuş pizzalar gibi.
Yiyeceklere ek olarak, ürolog ile prostat kanseri önleme sınavına girmek ve bu hastalığın ilk semptomlarını bilmek önemlidir, böylece erken tanımlanabilir. Aşağıdaki videoda hangi sınavların yapılması gerektiğini kontrol edin:
