- 1. Germe egzersizleri
- 2. Hidroterapi
- 3. Masaj
- 4. Elektroterapi cihazları
- Aşağıdaki videoyu izleyin ve daha iyi hissetmek için egzersizlerin nasıl yapıldığını görün:
Fizyoterapi, fibromiyaljinin tedavisinde çok önemlidir, çünkü ağrı, yorgunluk ve uyku bozuklukları gibi semptomları kontrol etmeye, gevşemeyi ve kas esnekliğini arttırmaya yardımcı olur.
Fizyoterapi haftada 2 ila 4 kez yapılabilir ve tedavi kişinin semptomlarının giderilmesine yönlendirilmelidir. Fibromiyalji için fizyoterapi tedavisi aşağıdakilerle yapılabilir:
1. Germe egzersizleri
Germe egzersizleri fibromiyaljinin tedavisinde yardımcı olur çünkü gevşemeyi teşvik eder, kan dolaşımını, hareketliliği ve kas esnekliğini artırır.
Fibromiyalji için harika bir germe egzersizi sırtınıza uzanmak ve dizlerinizi göğsünüze bükmek, yaklaşık 30 saniye pozisyon tutmak ve ardından başınızı sol kolunuza çevirirken dizlerinizi sağ tarafa doğru bükmek. pozisyonu yaklaşık 30 dakika tutarak vücuda 90 derecelik bir açıyla gerilmelidir. Egzersiz diğer taraf için de tekrarlanmalıdır.
2. Hidroterapi
Hidroterapi, su fizyoterapisi veya su terapisi, fizyoterapist yardımıyla su ile yaklaşık 34º sıcaklıktaki bir havuzda egzersiz yapmaktan oluşan terapötik bir aktivitedir.
Su, daha geniş bir egzersiz yelpazesine izin verir, ağrı ve yorgunluğu azaltır ve uyku kalitesini artırır. Bu teknik kasları güçlendirir, eklemlerin genliğini arttırır, kardiyovasküler fonksiyon ve kan dolaşımını iyileştirir ve ağrı ve stresi azaltır. Hidroterapi hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Masaj
İyi yapılırsa masajlar kas gevşemesini destekler, uyku kalitesini artırır, yorgunlukla mücadele eder ve ağrıyı azaltır. Masajın diğer sağlık yararlarına bakın.
4. Elektroterapi cihazları
TENS veya biofeedback gibi elektroterapi cihazları, fibromiyaljinin ağrılı noktalarındaki ağrıyı azaltmak ve lokal dolaşımı iyileştirmek için kullanılabilir. TENS cihazı hakkında her şeyi öğrenin.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve daha iyi hissetmek için egzersizlerin nasıl yapıldığını görün:
Fizik tedaviye ek olarak, hasta yürüyüş, pilates, yüzme veya bisiklete binmeyi uygularken, sonuçlar daha da iyidir, çünkü bu egzersizler kardiyoprespiratuar çalışmayı iyileştirir, ağrıyı azaltır, uyku kalitesini arttırır ve kasları güçlendirir, yorgunluk ve yorgunlukla mücadele eder.
Fibromiyalji kronik bir hastalıktır ve tedavi genellikle fizik tedavi seanslarına ek olarak romatolog veya nörolog tarafından reçete edilen ilaçlarla yapılır. Bununla birlikte, akupunktur, refleksoloji, uyku terapisi, aromaterapi ve fibromiyaljiden muzdarip hastanın kalitesini artırmaya yardımcı olan bitkisel ilaç gibi başka tedaviler de yapılabilir.
Bu alternatif tedavilerden bazılarının nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin: Fibromiyalji için doğal tedavi.
