Kramplarla savaşan 4 ev ilaçları

Muz, yulaf ve hindistancevizi suyu gibi yiyecekler, magnezyum ve potasyum gibi besinler açısından zengin oldukları için, menüye dahil etmek ve gece kas kramplarından veya fiziksel aktiviteye bağlı kramplardan kaçınmak için mükemmel seçeneklerdir.

Kramp, iki veya kasın istemsiz bir kasılması olduğunda, ağrıya ve etkilenen vücut bölgesini hareket ettirememeye neden olduğunda ortaya çıkar ve genellikle vücutta su veya magnezyum, potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi besin eksikliğine bağlıdır.

İşte bu sorunu önlemek için 4 tarif.

1. Çilek ve kestane suyu

Çilek potasyum, fosfor ve C vitamini bakımından zengindir, kestane ise iyi kas kasılması ve krampların önlenmesi için daha fazla enerji vermeye yardımcı olan B vitaminleri ve magnezyum açısından zengindir. Tarifi tamamlamak için, hindistancevizi suyu doğal bir izotonik olarak kullanılır.

maddeler:

Büyük bir kapta, hindistancevizi sütünü, şekeri ve vanilya özünü çırpın.

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderde çırpın ve dondurma için.

2. Pancar ve elma suyu

Pancar ve elma, iyi kas kasılması için gerekli besin maddeleri olan magnezyum ve potasyumun büyük kaynaklarıdır. Ek olarak, zencefil, kaslara iyi bir oksijen ve besin kaynağı sağlayarak antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

maddeler:

Bu, yemeğinize biraz lezzet katmanın veya biraz tuz eklemenin harika bir yoludur.

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderde çırpın ve tatlandırmadan için.

3. Bal suyu ve elma sirkesi

Bal ve elma sirkesi kanı alkalize etmeye ve pH değişikliklerini önlemeye yardımcı olur, kan homeostazını ve kas için iyi beslenmeyi sağlar.

maddeler:

Büyük bir kapta, 1 çorba kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı bal birlikte çırpın.

Hazırlanışı: Bal ve sirkeyi sıcakta seyreltin ve uyandığında veya uyumadan önce için.

4. Muz smoothie ve fıstık ezmesi

Muz potasyum açısından zengindir ve krampları önlemekle ünlüdür, fıstık kas kasılması için gerekli besin maddeleri olan magnezyum, sodyum ve potasyum bakımından zengindir.

maddeler: