Bu 3 tarif, yapmak için süper basit olmasının yanı sıra, kilo kaybını ve yağ yakmayı kolaylaştıran termojenik özelliklere sahip fonksiyonel gıdalara sahip oldukları ve birkaç kalori ve düzenli uygulamanın dengeli bir diyetiyle kilo kaybı programına dahil edilmesi gerektiği için göbeğinizi kaybetmenize yardımcı olur. en az 30 dakika boyunca her gün dans etmek veya yürümek gibi fiziksel aktivite.
1. Az yağlı yoğurt ile kızılcık güler yüzlü
Kırmızı kızılcıklar, yoğurttaki vücut yağını ve kalsiyumu azaltmaya yardımcı olan pterostilben içerir, yağın yağ hücrelerinde birikmesini önler.
Nasıl yapılır: Bir karıştırıcıda 1 az yağlı yoğurt ve 1 bardak kızılcık çırpın.
Ne zaman alınır: Bu kombinasyon öğleden sonra atıştırmalık bir şeyler için veya eksiksiz ve besleyici bir kahvaltı için granola eşliğinde mükemmeldir.
2. Tarçınlı kahve
Günde iki fincan kahve, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan kafein ve klorojenik asit alarak kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca tarçın kahveye eklendiğinde bu içeceğin yağ yakımını arttırır.
Nasıl yapılır: Bir fincan kahveye şekersiz bir çay kaşığı tarçın ekleyin.
Ne zaman alınır: 17: 00'den önce günde iki fincan tarçın kahvesi için, böylece kafein geceleri uykusuzluğa neden olmaz.
3. Zencefilli elma suyu
Elma kabuğundaki ursolik asit, kalori yakmaya yardımcı olur ve zencefil ile alındığında metabolizmayı yaklaşık% 20 oranında artırabilir ve bu da yağ yakımını kolaylaştırır.
Nasıl yapılır: Bir karıştırıcıya bir elma kabuğu ve 5 g zencefil koyun ve iyice çırpın.
Ne zaman alınmalı : Bu meyve suyu aç karnına veya yemeklerden önce içilebilir, çünkü elma iştahı azaltmaya ve yemek zamanında daha az yemeye yardımcı olacak liflere sahiptir.
Göbek kaybetmek için en iyi ev yapımı tariflerden 3'ü az yağlı yoğurtlu kızılcık smoothie, tarçınlı kahve ve zencefilli elma suyu
Zayıflama diyet menüsüne dahil etmek için harika önerilere rağmen, sesin kalitesini düşürmemek için günün ilk yarısında kahve veya zencefil gibi termojenik gıdalarla tarifler alınmalıdır.
Ancak, sadece 10 gün içinde tanımlanmış bir mideye sahip olmak istiyorsanız, bu videonun kaçırılmayacak ipuçları var. Şuna bir bak.
