Vücudun şişmesi böbrek veya kalp hastalığına bağlı olarak ortaya çıkabilir, ancak çoğu durumda şişme, örneğin gün boyunca tuzlu gıdalar açısından zengin bir diyet veya içme suyu eksikliğinden kaynaklanır.
Sönümlemek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için, sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve gün boyunca bol miktarda sıvı içmek gibi sağlıklı alışkanlıkları benimsemek önemlidir.
3 temel ve ana adımla kolayca söndürülebilir:
1. Çok fazla sıvı için
Şişmeyi azaltmak için, vücut daha az sıvı tutacağından bol su içmek önemlidir. Gün boyunca en az 1, 5 litre su, doğal meyve suları veya çay içmek önemlidir.
Kişinin sulu kalmasının yanı sıra, suyun sindirim sürecini iyileştirmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve kilo verme sürecine yardımcı olmak gibi başka faydaları vardır. Suyun diğer sağlık yararlarını keşfedin.
Ek olarak, deflatmak için, karpuz, salatalık, ananas ve domates gibi su açısından zengin gıdaları tüketmek ilginçtir, çünkü aynı zamanda diüretik özelliklere sahip oldukları için vücuttaki fazla sıvıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olurlar. Su açısından zengin yiyeceklerin listesine göz atın.
2. Egzersizler yapmak
Egzersiz, dolaşımı kolaylaştırdığı ve sıvı tutulmasını önlediği için söndürmek için gereklidir. Uzun süre oturmak veya yatmak venöz dönüşü azaltır, örneğin bacaklarınızı daha şiş ve ağır yapar.
Bu nedenle, örneğin her gün yürüyüş gibi fiziksel aktiviteyi en az 30 dakika boyunca uygulamak önemlidir, çünkü söndürmenin yanı sıra eğilimi arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyi olma hissini arttırır. Fiziksel aktivitenin faydalarının neler olduğunu görün.
3. Sağlıklı beslenme
Söndürmek için dengeli bir diyete sahip olmak ve konserve ve sosis gibi tuzlu yiyeceklerden kaçınmak önemlidir, çünkü bunlar sodyum açısından zengindir, bu da vücudun sıvıları tutmasına neden olur.
Söndürülmesi gereken diğer önemli ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin:
