Bebeğinizin uyum sağlamasına yardımcı olacak pozisyonlar ve egzersizler

Bebeğin baş aşağı dönmesine yardımcı olmak için, doğumun normal olması ve konjenital kalça displazisi riskini azaltması için, hamile kadın, doğum uzmanının bilgisi ile 32. gebelik haftasından bazı egzersizler yapabilir. Bebeğin gelişimini 32. hamilelikte tanışın.

Bu egzersizler yerçekimini kullanır ve pelvik bağların gerilmesini teşvik eder, bebeğin dönüşünü destekler ve baş aşağı kalmasına yardımcı olur.

Alıştırma 1

Yere bir yatak veya yastık yerleştirin. Dört destek konumunda, sadece başınızı ve kollarınızı yerde bırakarak başınızı indirin ve poponuzu kaldırın. Bu pozisyonda 10 dakika kalmalı ve egzersizi günde 3-4 kez tekrarlamalısınız.

Alıştırma 2

Yere, yatağa veya kanepeye yakın ve dizleriniz yatağa veya kanepeye eğilmiş olarak bir yastık yerleştirin, yere ellerinizle ulaşıncaya kadar öne doğru eğin. Başınızı yastığın üstünde olması gereken kollarınızda destekleyin ve dizlerinizi yatağın veya kanepenin kenarında sağlam tutun.

İlk hafta 5 dakika boyunca bu pozisyonda kalmalı, sonraki haftalarda artarak 15 dakikaya ulaşana kadar günde 3 kez tekrarlamalısınız.

Alıştırma 3

Bacaklarınız bükülmüş olarak yere yatın ve sonra kalçalarınızı mümkün olan en yüksek yüksekliğe kaldırın. Gerekirse, kalçalarınızı yüksek tutmaya yardımcı olmak için sırtınızın altına bir yastık yerleştirin. Bu pozisyonda yaklaşık 5 ila 10 dakika kalmalı ve günde 3 kez yapmalısınız.

Egzersizlere nasıl hazırlanır

Egzersiz için hazırlanmak için hamile kadın:

Mide ekşimesi veya hastalanmamak için aç karnına olmak. Hamilelikte mide ekşimesi için hangi ev ilaçlarının kullanıldığını öğrenin; Bebekle konuşun ve uyanık olduğundan emin olmak için bazı fetal hareketler bekleyin; Rahat kıyafetler giyin; Birlikte olun, böylece egzersizler doğru ve güvenli bir şekilde yapılır.

Ek olarak, bu egzersizler bebek ters çevrilene kadar her gün yapılmalıdır, ultrasonda doğrulanabilecek bir pozisyon. Bununla birlikte, hamile kadınların egzersiz sırasında veya sonrasında bebeğin döndüğünü hissetmeleri yaygındır.

Bebeğin uygun olup olmadığını nasıl öğrenebilirim?

Bu, bebeğin kafası doğum için hazırlanırken pelvik ağzına inmeye başladığında ve gebeliğin 37. haftasında gerçekleşir.

Bebeğin uygun olup olmadığını öğrenmek için doktor, başın uymaya başlayıp başlamadığını görmek için karnı palpe edebilir. Kafanın üç veya dörtte beşi kasık kemiğinin üzerinde hissediyorsa, bebek oturmaz, ancak sadece beşte biri hissediyorsa, bebeğin zaten derinden oturduğu anlamına gelir.

Bebeğin uygun olduğunu teyit edebilecek tıbbi muayeneye ek olarak, hamile kadın da küçük farklılıklar yaşayabilir. Göbek daha düşüktür ve akciğerlerin genişlemesi için daha fazla alan olduğundan daha iyi nefes alır. Bununla birlikte, mesanedeki basınç artabilir, bu da annenin daha sık idrara çıkmasını veya pelvik ağrı hissetmesini sağlar.

Bebek 37 hafta hamile olana kadar dönmezse ne olur?

Bu egzersizleri yaparken bile bebek yalnız dönmezse, doktor bebeği hamile kadının karnındaki belirli manevralardan döndürmeyi içeren harici bir sefalik versiyon yapmayı seçebilir. Bu durumda, doktor kasılmaları önlemek için damardan bir ilaç uygular ve bu tekniği bebeğin rahme takla atması için baş aşağı tutarak kullanır:

Bununla birlikte, bebeğin oturma pozisyonu normal doğumu tamamen kontrendike etmez ve uygun yardımla kadın bu pozisyonda bebeği doğurabilir.

Ayrıca, emeği hızlandırmak için ev ilaçlarına da bakınız.