3 Sağlıklı beslenme için ipuçları

Diyetinizi iyileştirmek için birkaç ipucunu takip etmek, kilo vermenize ve ayrıca yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olur ve sonuçta, gıda, sağlığa bağlıdır ve genellikle gastrit, ishal, obezite ve hatta hastalıkların nedenidir. raşitizm ve bilişsel gibi fiziksel gelişim sorunları, aç veya yetersiz beslenen çocuklar daha az öğrenme kapasitesine sahiptir.

1 - Güne içme suyu ile başlayın

Güne içme suyu ile başlayın. Sabah bir bardak su içmek sindirim sistemini "uyandırır" ve ayrıca bağırsakları uyarır. Bu, özellikle kabızlıktan muzdarip olanlar için çok iyi bir alışkanlıktır ve bu çok basit alışkanlık sorunu çok hafifletmeye yardımcı olabilir, bu da bağırsağın sabahın erken saatlerinde uyarıcıya tepki vermesini sağlar.

2 - Yemeye Hazır Gıdalar Satın Almayın

Yemeye hazır yiyecekler almayın. Sadece yemek pişirerek veya meyve ve birçok sebze için çiğ yiyerek basit yemekler hazırlayarak mutfakta işten tasarruf edin. Dondurulmuş, önceden hazırlanmış yemekler satın almaktan, hatta çok fazla baharat ve sosla hazırlamaktan kaçının. İşten ve paradan tasarruf etmenin yanı sıra, daha sağlıklıdır.

3 - Zevkle Yiyin

En sevdiğiniz yiyecekleri zevkle yiyin. Bu yiyecekler mükemmel bir vücutla eşleşmezse, sevdiğiniz ancak daha sağlıklı olan, doymuş hissetmek, yemeğinizi tamamlamak ve hala mutlu hissetmek için diğer yiyecekleri ekleyerek miktarlarını azaltın. Örn: çikolata yemekten hoşlanıyorsanız, aç veya oruç tuttuğunuzda asla çikolata yemeyin, söz verdiğiniz gibi dengeli bir yemek yiyin ve sonra iradeyi "öldürmek" için az miktarda çikolata yiyin.

Dengeli bir diyet yemek, fitness ve sağlık için çok önemlidir, ancak zihinsel refah da önemlidir, yaşam tarzınıza ve tercihlerinize uyarlanmış ve programınıza uygun bir diyet seçmek önemlidir. Bu, her zaman sağlıklı bir diyet sürdürmenin anahtarıdır. Kilo vermek için nasıl sağlıklı besleneceğinizi görün.