Konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirmek için gıda ve fiziksel aktiviteye ek olarak beynin de kullanılması önemlidir. Beyin konsantrasyonunu ve performansını artırmak için yapılabilecek bazı eylemler şunlardır:
- Gün boyunca mola vermek, beynin bilgileri birleştirmesine ve depolamasına yardımcı olarak konsantrasyonu arttırır; Dolaşım ve metabolizmayı uyararak konsantrasyonu iyileştirdiği için bir bardak pancar vitamini iç. Bu vitamini yapmak için santrifüjde 1/2 pancar ve 1 soyulmuş portakal koyun ve 1/2 çay kaşığı keten tohumu yağı ve 1/2 çay kaşığı kuşbaşı nori tipi yosun karıştırın; Chia tohumu, ceviz veya keten tohumu gibi omega 3 açısından zengin gıdaların tüketimini artırın, bu gıdalar beyin fonksiyonuna yardımcı olur, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir; Beyin işlevini ve domuz pirzolası, dana eti, balık, ekmek, nohut gibi demir açısından zengin yiyecekleri geliştirdiklerinden, kabak çekirdeği, badem, fındık ve Brezilya fıstığı gibi magnezyum açısından zengin gıdaların tüketimini artırın - kan dolaşımını iyileştirdiklerinden, beyin oksijenlenmesini arttıran gaga veya mercimek; Öğleden sonra sindirimi zor yiyeceklerden kaçınarak öğleden sonra daha konsantre olun; Beyninizi ne yaptığınıza odaklamak için daha sonra yapmanız gereken düşünceyi veya görevi bozan fikirleri yazmak için her zaman yakınlarda bir defter bulundurun; Kanın akmasını ve beyni oksijen ve besinlerle dolu tutmak için yürüme, koşma veya yüzme gibi düzenli fiziksel aktivite yapın; Çalışanlar arasında iletişimi kolaylaştırdığı, yaratıcılığı teşvik ettiği ve günlük aktiviteler için daha rahat bir ortam yarattığı için çalışırken veya çalışırken enstrümantal müzik dinlemek; Beyin için uyarıcı oyunlar yapmak: Beyni Sudoku oyunlarıyla eğitmek, bulmacalar, bulmacalar yapmak veya baş aşağı bilinen görüntüleri veya fotoğrafları görmek önemlidir; Sosyal medyayı daha az kullanın çünkü bu sürekli uyaranlar konsantre olmayı zorlaştırır. Bu tür elektronik cihazlar yalnızca iş ve okul aralarında kullanılmalıdır.
Bu videoda sizi genç ve aktif tutan, beyin fonksiyonunu uyaran diğer yiyecek örneklerine bakın:
