Menopoz, bir kadının hayatının vücuda birçok yeni değişiklik getiren bir aşamasıdır, ancak menopozla başa çıkmak için 10 mükemmel ipucu vardır:
- Kemikleri güçlendirmeye yardımcı oldukları için süt ve yumurta gibi kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler yiyin; Vücudun hormonal dengesini düzeltmeye yardımcı olduğu için papatya çayı veya haftada en az 3 kez adaçayı içirin; Yürüme, su aerobiği veya Pilates gibi günde 30 dakika düzenli fiziksel egzersiz yapın; Kırışıklıkları ve kuru cildi önlemek için RoC Sublime Energy veya LaRoche Posay Redermic gibi kollajenli nemlendirici krem uygulayın; Cildin elastikiyetini korumak ve saçın kuruluğunu önlemek için günde yaklaşık 2 litre su için; Saç dökülmesini ve diğer saç problemlerini azaltmak için L'Oreal'ın Elseve Hydra-Max gibi kolajenli şampuan ve kremler kullanın; Beyni uyarmak için hafıza oyunları, bulmacalar veya sudoku yapın; Aşırı yorgunluk ve yorgunluğu önlemek için günde yaklaşık 8 saat uyuyun; Yakın temas öncesinde ve sırasında Vaginesil, Vagidrat veya Gynofit gibi vajinal yağlayıcılar kullanın; Kalp problemlerinden kaçınmak için sigara içmekten, hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamaktan veya yağ veya tuz bakımından zengin bir diyet yemekten kaçının.
Bu ipuçları osteoporoz, yorgunluk, depresyon, saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi en yaygın menopoz problemlerinden kaçınmaya yardımcı olur, ancak refahı arttırır, ancak bir kadın menopoz başlangıcını gösterebilecek bu semptomları hissettiğinde, danışmalıdır. Bir jinekolog, hormon replasman ihtiyacını değerlendirmek ve yaşamın bu aşaması için gerekli testleri yapmak için.
Beslenme uzmanı Tatiana Zanin'in bu mizahi videosunda bazı doğal tedavi seçeneklerine göz atın:
Ayrıca bakınız:
