- 1. Tüm ilişkilerde prezervatif kullanın
- 2. Bilinmeyen insanların dudaklarında öpüşmekten kaçının
- 3. Bol su için
- 4. Doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının
- 5. dudaklar ve saç için uygun güneş kremi Kullanın
- 6. Her 3 saatte bir yiyin
- 7. hafif giysiler giymek ve rahat ayakkabılar
- 8. hapları ve enerji içecekleri aşırıya kaçmayın
- 9. Aşılarınızı güncel tutun
- 10. İyi uykular
Sağlıkta karnavalın tadını çıkarmak için yiyeceklere özen göstermek, cilt bakımına sahip olmak ve kendinizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korumak gerekir.
Aşırı alkol ve güneş ve uykusuz geceler, sıcak çarpması, karaciğerin iltihaplanması, dehidrasyon, sık kusma ve bayılma gibi ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir. Bu nedenle, bu sorunlardan kaçınmak ve parti günlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için, Karnavalın sağlıklı yaşamak için 10 ipucu.
1. Tüm ilişkilerde prezervatif kullanın
Prezervatifleri tüm samimi ilişkilerde kullanmak, istenmeyen gebelikleri önlemenin ve sifiliz, genital herpes ve AIDS gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan kaçınmanın en iyi yoludur.
Ek olarak, hapdan sonraki sabahın, özellikle karnavalda, sürekli kullanılmaması gerektiğini, çünkü aşırı alkolle birlikte vücuda zarar verebilecek çok miktarda hormon içerdiğini hatırlamak önemlidir.
2. Bilinmeyen insanların dudaklarında öpüşmekten kaçının
Öpücük, ağrı ve kanamaya neden olan diş etlerinde iltihaplanma olan soğuk yaralar, kandidiyaz, mononükleoz, çürük ve diş eti iltihabı gibi hastalıkları bulaştırabilir.
Ağızda yaralar olduğunda, öpüşme yoluyla hastalık yakalama şansının daha da fazla olduğunu hatırlamak önemlidir, çünkü yaradan virüs ve bakteri girişi daha kolaydır ve AIDS virüsünü bile iletmek mümkündür. Öpüşerek bulaşan ana hastalıkların neler olduğunu kontrol edin.
3. Bol su için
Bol miktarda su içmek vücudun nemli kalmasına yardımcı olur, kuruluğu ve cilt yanıklarını, sıcak çarpmasını, halsizlik, baş dönmesini ve akşamdan kalmayı önler, çünkü su vücuttaki alkolü ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Suya ek olarak, vücutta doğal meyve suları, vitaminler, hindistancevizi suyu ve izotonik içecekler gibi vitaminleri ve mineralleri yenileyen besleyici sıvılar da içmelisiniz. Sulu kalmak için bazı lezzetli aromalı su tariflerine göz atın.
4. Doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının
Aşırı güneş dehidrasyona, cildin yanmasına ve akşamdan kalma semptomlarının kötüleşmesine neden olur. Bu nedenle, güneşe maruz kalmaktan kaçınmalısınız, özellikle sabah 10 ile akşam 4 arasında ve her zaman 2 saatte bir yeniden uygulanması gereken güneş gözlüğü, şapka ve güneş koruyucu kullanın.
5. dudaklar ve saç için uygun güneş kremi Kullanın
Aşırı güneş ve alkol dehidrasyona neden olur, bu da dudakların ve saçların kuruluğuna neden olur, bu nedenle her gün veya iki günde bir tekrar uygulanması gereken dudak güneş kremi ve termal saç kremleri kullanmak önemlidir. 3 saat.
Güneş koruyucuyu nasıl seçeceğinizi ve uygulayacağınızı görün.
6. Her 3 saatte bir yiyin
Her 3 saatte bir yemek, vücudun enerjisini korumaya yardımcı olur ve alkolü vücuttan çıkarmak için harcanan vitaminleri ve mineralleri yeniler.
Taze meyveler, vitaminler, sandviçler veya krakerler ile küçük atıştırmalıklar yapmak, vücudunuzun iyi beslenmesine ve festival günlerinin tadını çıkarmaya hazır olmasına yardımcı olur.
7. hafif giysiler giymek ve rahat ayakkabılar
Aşırı ısı ve ayaklarda nasır ve kabarcık oluşumunu önlemek için hafif giysiler ve rahat ayakkabılar giyilmelidir. Karnaval sırasında genellikle uzun süre ayakta durduğunuz için ideal, çoraplı rahat spor ayakkabı giymek ve akşam geç saatlerde veya sabahın erken saatlerinde ayak parmaklarınıza ve ayaklarınıza masaj yapmaktır.
8. hapları ve enerji içecekleri aşırıya kaçmayın
Tabletler ve enerji içecekleri, uykusuzluğa neden olabilecek ve vücudun geri kalanını yeni bir kutlama günüyle karşı karşıya bırakabilecek bir madde olan kafein açısından zengindir.
Ek olarak, alkollü içeceklerle birlikte kafein almak aritmilere ve kalp çarpıntısına neden olabilir ve mide ve gastritte yanma semptomlarını kötüleştirebilir.
9. Aşılarınızı güncel tutun
Aşıları güncel tutmak önemlidir çünkü karnaval sırasında, tetanoz bakterilerinin kaynağı olan sokakta cam şişeler veya kırık metal nesneler ile kazalar yaygındır. Ek olarak, turistlerin ve insanların kalabalığının varlığı, aşılama ile önlenebilecek virüs ve kızamık gibi hastalıkların bulaşmasını kolaylaştırır.
10. İyi uykular
Uyku karnavalda bir öncelik olmasa da, enerjinizi geri kazanmak ve yorgunluk ve tahrişten kaçınmak için günde en az 7 veya 8 saat dinlenmeye çalışmalısınız.
Parti gecesinden sonra uyuyamazsanız, gün boyunca kısa molalar vermeye veya öğle yemeğinden sonra kestirmeye çalışmalısınız. Daha hızlı iyileşmek için akşamdan kalmanızı iyileştirmek için 4 ipucuna bakın
Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve karnavalın sağlıklı yaşamak için ipuçlarımızı inceleyin:
