- 1. Sigara içmek
- 2. Kafeinli içecekler içmek
- 3. Büyük öğünler yiyin
- 4. Gebelik
- 5. İlaçlar
- 6. Yemeklerle sıvı iç
- 7. Aşırı kilo
- 8. Alkol
- 9. Diğer gıdalar
- 10. Fiziksel aktivite
Mide ekşimesi, gıdaların sindirimi, aşırı kilo, hamilelik ve sigara içmek gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Mide ekşimesinin ana belirtisi, kaburgalar arasındaki sternum kemiğinin sonunda başlayan ve boğazına kadar uzanan yanma hissidir.
Bu yanma, mide suyunun yemek borusuna geri dönmesinden kaynaklanır, bu asit olduğu için yemek borusunun hücrelerine zarar verir ve ağrıya neden olur. Aşağıda bu sorunun en önemli 10 nedeni ve her durumda ne yapılması gerektiği bulunmaktadır.
1. Sigara içmek
Sigara içerken solunan kimyasallar zayıf sindirime neden olabilir ve mide ile yemek borusu arasındaki kas olan özofagus sfinkterinin gevşemesini teşvik edebilir, mideyi kapatıp mide suyunu orada tutmaktan sorumludur. Böylece, özofagus sfinkteri zayıfladığında, mide içeriği kolayca yemek borusuna dönerek reflü ve mide ekşimesine neden olabilir.
Bu durumlarda, çözüm sigarayı bırakmaktır, böylece vücut tütünlerden toksinlerden kurtulur ve normal işe geri döner.
2. Kafeinli içecekler içmek
Kahve, kola meşrubat, siyah, mat ve yeşil çaylar ve çikolata gibi kafeinli içeceklerin aşırı tüketimi de mide ekşimesinin önemli bir nedenidir. Çünkü kafein, mide suyunun yemek borusuna dönüşünü kolaylaştıran midenin hareketini uyarmasıdır.
Bu sorunu çözmek için kafein açısından zengin yiyecek ve içecek tüketmekten kaçınmalı veya en azından tüketiminizi azaltmalı ve semptomlarınızın düzelip düzelmediğine bakmalısınız.
3. Büyük öğünler yiyin
Yemek sırasında büyük miktarlarda yiyecek tüketme alışkanlığına sahip olmak da mide ekşimesinin nedenlerinden biridir, çünkü mide çok dolu ve şişkin uçları vardır, bu da yemek borusu sfinkterini kapatmayı zorlaştırır, bu da yemek borusuna ve boğazına geri dönmesini önler. Ek olarak, aşırı yağlı yiyecekler sindirimi ve bağırsak geçişini de engeller, bu da yiyeceklerin midede daha uzun süre kalmasını sağlar ve bu da mide ekşimesine neden olabilir.
Bu durumlarda, bir seferde küçük öğünler yemeyi, yiyecekleri günde birkaç öğünde dağıtmayı ve özellikle kızarmış yiyeceklerden, fast foodlardan, sosis, sosis ve pastırma gibi işlenmiş etlerden ve dondurulmuş hazır yiyeceklerden kaçınmayı tercih etmelisiniz.
4. Gebelik
Mide ekşimesi, özellikle hamileliğin 2. ve 3. trimesterinde yaygındır, çünkü aşırı progesteron ile birlikte kadının karnındaki organlar için boşluk olmaması, özofagus sfinktörünün düzgün kapanmasını engeller, reflü ve mide ekşimesine neden olur.
Bu durumlarda, hamile kadınlar gün boyunca küçük öğünler yemeli ve sağlıklı ve dengeli bir diyete ek olarak yemeklerden sonra en az 30 dakika uzanmamalıdır. Hamilelikte mide ekşimesi ile nasıl savaşacağınıza dair daha fazla ipucuna bakın.
5. İlaçlar
Aspirin, Ibuprofen, Naproksen, Selekoksib gibi ilaçların sık kullanımı ve kemoterapi, depresyon, osteoporoz ve yüksek tansiyon için çeşitli ilaçlar, yemek borusunu tahriş ederek mide özü arasındaki geçişi yeterince engelleyemeyen mide ekşimesine neden olabilir. yemek borusu.
Mide ekşimesini tedavi etmek için, bu ilaçların sık kullanımından kaçınılmalı ve ilaçları kullandıktan sonra en az 30 dakika uzanmamayı unutmayın. Semptomlar devam ederse, ilacı değiştirebilmesi veya başka bir kullanım şekli önerebilmesi için doktorla konuşun.
6. Yemeklerle sıvı iç
Yemek sırasında sıvı içmek midenin çok dolmasına neden olur, bu da özellikle soda gibi gazlı içecekleri tüketirken yemek borusu sfinkterini kapatmayı zorlaştırır.
Bu durumlarda, yemeklerden 30 dakika önce ve sonra sıvı içmekten kaçınmak önemlidir, böylece sindirim daha hızlı gerçekleşir.
7. Aşırı kilo
Kilodaki küçük artışlar bile, özellikle zayıf sindirim veya gastrit öyküsü olan kişilerde mide ekşimesine neden olabilir. Muhtemelen karın yağ birikimi mideye karşı basıncı arttırır, gastrik içeriğin yemek borusuna geri dönmesini ve yanma hissine neden olmasını sağlar.
Sorunu çözmek için, diyetinizi geliştirmeli, yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmalı ve kilo vermelisiniz, böylece bağırsak geçişi daha kolay geri akabilir.
8. Alkol
Sık alkol tüketimi mide ekşimesine neden olabilir, çünkü alkol yemek borusu sfinkter kaslarını gevşetir ve yemek ve mide asidinin yemek borusuna dönüşünü destekler. Ek olarak, alkol mide suyu üretimini arttırır ve genellikle bir semptom olarak mide ekşimesi yanma hissine sahip olan gastrite neden olabilir.
Bu vakaların çözümü, tüm sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için alkol tüketmeyi durdurmak ve bol miktarda meyve, sebze ve su ile dengeli bir diyete sahip olmaktır.
9. Diğer gıdalar
Bazı yiyeceklerin mide ekşimesini arttırdığı bilinmektedir, ancak çikolata, biber, çiğ soğan, baharatlı yiyecekler, narenciye, nane ve domates gibi belirli bir nedeni yoktur.
Mide yanıklarının nedenlerinden biri olarak tanımlanırsa diyetten çıkarılması gereken bu yiyeceklerden herhangi birini tükettikten sonra mide ekşimesi olup olmadığını not etmek önemlidir.
10. Fiziksel aktivite
Yoga ve pilates gibi bazı fiziksel aktiviteler veya baş aşağı hareket gerektiren mekik ve hareketler gibi özel egzersizler, karın basıncını arttırır ve mide içeriklerini tekrar yemek borusuna zorlayarak mide ekşimesine neden olur.
Çözmek için, fiziksel aktivite uygulamadan en az 2-3 saat önce yemek önemlidir ve semptomlarda iyileşme yoksa, yanma ve ağrıya neden olan egzersizlerden kaçınmalısınız.
