B6 vitamini hamilelik sırasında önemlidir ve bu aşamada yaygın olan bulantı ve kusma ile mücadeleye yardımcı olur ve doğum sonrası depresyon olasılığını daha da azaltır.
Muz, patates, fındık ve ıspanak gibi gıdalarda kolayca bulunmasına rağmen, özellikle aşağıdaki faydaları olduğu için bu vitaminin takviyesine ihtiyaç duyulabilir:
- Bu uyarıcıyı azaltarak parasempatik sinir sistemi üzerinde etkili olduğu için bulantı ve kusma ile mücadele edin; Bağışıklık sistemini geliştirin; Nevralji ile savaşın, çünkü periferik sinirler arasındaki sinir iletimini geliştirir; Anemiyi önleyin; Postpartum depresyonu önleyin çünkü en sabit serotonin seviyelerini ve ayrıca vücuttaki B6 vitamini konsantrasyonunu korur, çünkü azalması bu aşamada depresyonun başlangıcını destekler.
Hamilelik sırasında gereken günlük doz 1.9 mg ve emzirme döneminde 2 mg'dır. Bir muzda 0.7 mg vitamin 6 vardır, bu nedenle bu vitaminin tüketimini arttırması gerekenler için, gün boyunca en az 3 muz tüketmelidirler, ancak buna rağmen, bulantı ve kusma semptomlarında iyileşme olmayabilir, takviye almak gerekli olabilir. B6 vitamini tek başına veya kombinasyon halinde.
B6 Vitamini nasıl alınır
B6 vitamini takviyesi tıbbi tavsiyeye göre alınmalıdır, ancak genellikle günde 50 ila 200 mg piridoksin alınması önerilir, önerilen maksimum doz günde 500 mg'dır, çünkü uyuşma ve zorluk gibi olumsuz etkilere yol açabilir. yürümeyi ve hatta bebeğin güvenliğini tehlikeye atabilir.
B6 vitamini içeren hamile kadınlar için bazı takviye isimleri Maternal, Damater, Ogestan plus ve Dramin B6'dır.
