- Mahmuz olup olmadığını nasıl anlarsınız
- Topuk dikeni durumunda ne yapmalı
- Topuk mahmuzlarına ne sebep olur?
Topuk dikeni veya topuk dikeni, topuk bağının kalsifiye olduğu zamandır, sanki bir iğne gibi sanki topukta şiddetli ağrıya neden olan küçük bir kemik oluşumu olduğu hissidir. kişi yataktan iner ve ayağını yere koyar ve ayrıca uzun süre yürürken ve ayakta dururken.
Mahmuz ağrısını hafifletmek için ortopedik silikon tabanlık ve ayak masajı kullanımı gibi basit tedaviler vardır, ancak bacak ve ayak ile germek de önemlidir. Diğer seçenekler fizyoterapi, şok dalgası tedavisi ve son olarak mahmuzun çıkarılması için ameliyattır.
Mahmuz olup olmadığını nasıl anlarsınız
Tek semptom, ayağın tabanında, akut bir ağrı olan kemiğin oluştuğu bölgede bir dikiş şeklinde ağrıdır. Yürüme, koşma veya atlama sırasında ağrı kötüleşir, örneğin hareket halinde bir süre sonra kaybolur.
Ortopedist veya fizyoterapist, kişinin sunduğu karakteristik semptomlar nedeniyle bunun bir mahmuz olduğundan şüphelenebilir, ancak X-ışını muayenesi topuktaki bu küçük kemiğin oluşumunu gözlemlemek için yararlı olabilir.
Topuk dikeni durumunda ne yapmalı
Topuk mahmuzunun neden olduğu ağrı durumunda ne yapmalı, ağrıyı hafifletmek için ayağı dinlendirmektir, diğer seçenekler şunlardır:
- Yatmadan önce, ayaklarınızı yıkayın, nemlendirici uygulayın ve ayağın tüm tabanına masaj yapın, en acı verici alanda daha fazla zaman ısrar edin; Bir tenis topunu ayağın üzerine, özellikle ayakta veya oturmaya ve topuğa yapılabilir. aynı zamanda ağrıyı büyük ölçüde hafifletir; ayak parmaklarını yukarı ve aynı zamanda bacağın arkasına çekerek fasyayı gerdirin; tüm vücut yapılarını yeniden düzenleyen küresel postural yeniden eğitim ve osteopati de dahil olmak üzere cihaz ve egzersizlerle fizik tedaviye tabi tutulur. vücudunuz, mahmuzunuzun nedenini ortadan kaldırır; aşırı kiloluysanız, kilo vermek ve ideal kiloya ulaşmak için diyet ve egzersiz egzersizleri yapmalısınız; ayaklar ve bacaklar için germe egzersizleri. İyi örnekler şunlardır: bir adım geri atmak, topuk zemine dokunur ve duvarı elinizle 'iter'; zemine bir havlu koymak ve parmaklarınızla çekmek, yapabileceğiniz başka bir şey de mermerler ve yer Örneğin, bir kovada günde yaklaşık 20 top toplayın, ancak topuğunuzu her zaman yerde dinlendirmeyi unutmayın; Doktor yine de şok dalgası tedavisi, kortikosteroidlerle sızma veya ameliyat önerebilirse, seçenekler öncekiler yeterli değil.
Videoyu izleyin ve daha iyi hissetmek için başka neler yapabileceğinizi görün:
Mümkünse bacaklarınızı ve ayaklarınızı günlük olarak germenin yanı sıra rahat ayakkabılar giymek ve terlik veya düz sandalet giymemek de çok önemlidir. Topuk dikeni için tüm tedavileri görün.
Topuk mahmuzlarına ne sebep olur?
Topuktaki mahmuz, birkaç ay boyunca ayak altında kalsiyum birikiminden kaynaklanır, bu da aynı bölgedeki aşırı basınçtan ve esas olarak kemiği bağlayan bir doku olan plantar fasyadaki artan gerginlikten kaynaklanır. topuktan ayak parmaklarına.
Bu nedenle, mahmuz şu kişilerde daha yaygındır:
- İdeal ağırlıklarının üzerindedir; Çok yüksek bir kemeri veya çok düz bir ayağı vardır; Uygun koşu ayakkabıları olmadan asfalt gibi çok sert yüzeylerde çalışma alışkanlığı vardır; Sert bir yüzeye sürekli atlamayı içeren aktiviteler uygularlar, sanatsal veya ritmik jimnastikte olduğu gibi; sert ayakkabılar giyerler ve örneğin çalışırken saatlerce yürümeleri gerekir.
Bu risk faktörleri topuk üzerindeki baskıyı arttırır ve bu nedenle mahmuzun oluşumunu kolaylaştıran mikro yaralanmalara yol açabilir.
