- B12 vitamini ne için?
- B12 vitamini nerede bulunur?
- B12 vitamini eksikliği
- Çok fazla B12 vitamini
- B12 Vitamini Takviyeleri
Kobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini, kan ve sinir sisteminin sağlığı için gerekli olan B kompleksinin bir vitaminidir. Bu vitamin, yumurta veya inek sütü gibi yaygın gıdalarda kolayca bulunur, ancak örneğin malabsorpsiyon sendromu olan hastalarda takviye gerekebilir. B12 vitamini, doktor tarafından enjekte edilebilir B12 vitamini şeklinde reçete edilebilir.
B12 vitamini ne için?
B12 vitamini, folik asit ile birlikte kan hücrelerini oluşturmak için kullanılır.
B12 vitamini açısından zengin gıdaların tüketimi, özellikle vejetaryenler arasında olduğu gibi az olduğunda, zararlı anemiyi ve inme ve kalp hastalığı gibi diğer komplikasyonları önlemek için bir B12 vitamini takviyesi alınmalıdır. Bu reçete her zaman gastroenterolog veya hematolog gibi uzman bir doktor tarafından yapılmalıdır.
B12 vitamini nerede bulunur?
B12 vitamini, süt ürünleri, et, karaciğer, balık ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı gıdalarda daha fazla miktarda bulunur.
B12 vitamini açısından zengin gıdaların listesi:
- İstiridyeAğaçlarGenel olarakEggsSüt SütüBira Bira Zenginleştirilmiş tahıllar
B12 vitamini eksikliği
B12 vitamini eksikliği nadirdir ve vejetaryenler bu vitaminte eksiklik geliştirme riski en fazla olan gruptur, çünkü sadece hayvansal gıdalarda bulunur. B12 eksikliği, malabsorpsiyon sendromu veya mide salgısı eksikliği gibi sindirim sorunları olan kişilerde olduğu gibi hipotiroidizmli hastalarda da ortaya çıkabilir.
B12 vitamini eksikliğinin ilk belirtileri şunları içerir:
- yorgunluk, ayakta dururken veya çaba sarf ederken enerji eksikliği veya baş dönmesi, konsantrasyon eksikliği, hafıza ve dikkat: bacaklarda karıncalanma.
Daha sonra, kemik iliğinin hiperaktivitesi ve kandaki anormal kan hücrelerinin ortaya çıkması ile karakterize edilen megaloblastik anemi veya pernisiyöz anemi üreten eksikliğin kötüleşmesi vardır. Bu vitaminin eksikliğinin tüm semptomlarını burada görün.
B12 vitamini seviyeleri bir kan testinde değerlendirilir ve bu testte B12 vitamini değerleri 150 pg / mL'den düşük olduğunda B12 vitamini eksikliği göz önünde bulundurulur.
Çok fazla B12 vitamini
Aşırı B12 vitamini nadirdir, çünkü vücut vücutta büyük miktarlarda olduğunda idrar veya ter yoluyla B12 vitamini kolayca ortadan kaldırır. Ve bu birikim olduğunda, semptomlar alerjik reaksiyonlar veya enfeksiyon riski artabilir çünkü dalak büyüyebilir ve vücudun savunma hücreleri işlevini kaybedebilir.
B12 Vitamini Takviyeleri
Kan testlerinde gösterildiği gibi kanlarında B12 vitamini eksikliği olan kişiler için B12 vitamini takviyeleri gerekebilir. Doğal haliyle, B12 vitamini açısından zengin gıdaların tüketimini artırarak veya sentetik formda, doktor tarafından belirlenen süre boyunca tablet, çözelti, şurup veya enjekte edilebilir şeklinde tüketilebilir.
Sağlıklı yetişkinlerde B12 vitamini için referans alımı 2.4 mcg'dir. Tavsiye 100g somon balığı ile kolayca ulaşılır ve büyük oranda 100g dana karaciğeri bifteği aşılır.
