Normal, yüksek veya düşük kalp atış hızı nedir (yaşa göre)

Kalp atış hızı, kalbin dakikada atma sayısını ve yetişkinlerde normal değerinin 60 ila 100 bpm arasında değiştiğini gösterir. Bununla birlikte, kişinin herhangi bir fiziksel aktivite yapıp yapmadığı veya kalp hastalığı olup olmadığı yaşa göre değişebilir.

Temel olarak, kalbin vücuda kan göndermek için ne kadar çaba sarf etmesi gerekiyorsa, o kadar fazla çaba ve sonuç olarak, o kişinin kalp atış hızı o kadar yüksek olur. Ve her kalp atışı ne kadar verimli olursa, kalp atış hızı ne kadar düşük olursa, ideal olarak kalp atış hızınız her zaman daha düşük olmalı, ancak kanın tüm vücuda ulaşmasına izin vermeyecek kadar düşük olmamalı, bu yüzden bir ücret var yaşa göre değişen ideal:

• 2 yaşına kadar: 120 ila 140 vuru / dk, 8 ila 17 yaş arası: 80 ila 100 vuru / dk, Sedanter yetişkin: 70 ila 80 vuru / dk, Fiziksel aktivite ve yaşlı yapan yetişkin: 50 ila 60 vuru / dk.

Normal kalp atışı 100 vuru / dakikaya kadar olmasına rağmen, bir taşikardide kalp, riskli bir durum olan dakikada 400 defaya kadar vurabilir.

Kalp atışı sağlık durumunun önemli bir göstergesidir, ancak ne kadar iyi yaptığınızı gösterebilecek diğer parametrelere bakın: Sağlıklı olup olmadığımı nasıl öğrenebilirim?

Normal kalp atış hızı grafiği

Aşağıdaki tabloda istirahatte olan erkekler için normal kalp atış hızı gösterilmektedir :

yaş	18-25 yıl	26-35 yaş	36-45 yaş	46-55 yaş	56-65 yıl	+65 yıl
mükemmel	56-61	55-61	57-62	58-63	57-61	56-61
iyi	62-65	62-65	63-66	64-67	62-67	62-65
normal	70-73	71-74	71-75	72-76	72-75	70-73
Daha az iyi	74-81	75-81	76-82	77-83	76-81	74-79
kötü	82	82	83	84	82	80

Bu tablo , istirahat halindeki kadınlar için normal kalp atış hızını gösterir :

yaş	18-25 yıl	26-35 yaş	36-45 yaş	46-55 yaş	56-65 yıl	+65 yıl
mükemmel	61-65	60-64	60-64	61-65	60-64	60-64
iyi	66-69	65-68	65-69	66-69	65-68	65-68
normal	74-78	73-76	74-78	74-77	74-77	73-76
Daha az iyi	79-84	77-82	79-84	78-83	78-83	77-84
kötü	85	83	85	84	84	84

Sıklık tabloda gösterilen değerlerin üzerindeyse, egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır, çünkü bu kalp kapasitesini arttırır ve böylece kalp aynı miktarda kanı pompalayabilir, bu da dinlenme kalp atış hızını doğal olarak azaltır.

Kalp atış hızı nasıl ölçülür

Ölçmek için, işaret ve orta parmağınızı boynun yan tarafına, kalp atışının hissedilebileceği yere yerleştirebilir ve 1 dakika boyunca kaç nabız algılandığını sayabilirsiniz. Hesaplama, 15 saniyeye kadar atımları sayarak ve sonucu 4 ile çarparak da yapılabilir. Daha güvenilir bir başka yol, parmak üzerine yerleştirilen frekans ölçer adı verilen küçük bir cihaz kullanmak veya HR'yi ölçen özel saatler kullanmaktır. Bu ürünler tıbbi veya spor tıbbı mağazalarından satın alınabilir.

Kalp atış hızını ne değiştirir?

Kalp atış hızını değiştiren ana faktörler aşağıda listelenmiştir:

• 100 bpm'nin üstünde:

Kalp atış hızındaki artış her zaman endişe verici bir durumdan kaynaklanmaz. Kalp, aşağıdaki gibi günlük durumlarda daha hızlı veya daha hızlı atıyor olabilir:

• Güçlü duygular ile karşı karşıya; Panik atak veya anksiyete; Cinsel ilişki sırasında; Ateş olduğunda; Egzersiz sırasında; Biraz çaba sarf ederken; İlaç kullanımı nedeniyle; Basınç yüksek olduğunda, Basınç varsa ne yapacağınızı görün Yüksek miktarda; Çok miktarda alkol veya kafein yutulması nedeniyle; Kalp yetmezliği veya kalp kapak hastalığı gibi bir kalp hastalığı ve ateroskleroz veya hipertansiyon gibi diğer hastalıklar olduğunda.

Basınç yüksek olduğunda, 140 x 90 mmHg'nin üzerinde taşikardi vardır ve basınç yükselmeye devam ederse kalp krizi riski vardır. Kişinin kalp krizi geçirdiğini veya olabileceğini gösteren belirtiler arasında göğüs veya kol ağrısı, zayıf sindirim hissi, baş dönmesi ve soğuk ter bulunur. Kişi bu semptomlara sahipse, acil servise gidin veya ambulans çağırın. Kalp krizinin ilk belirtilerinin neler olduğunu görün.

Kişi kalp atış hızındaki bu artışı haftada 3 defadan fazla, istirahat etmediğinde, çaba harcamadan ve yukarıdaki durumlardan herhangi biri olmadan gösterirse, kalp muayeneleri yapmak, nedenini belirlemek ve gerekirse tedaviye başlayın.

• 60 bpm'nin altında:

Dakikada 60 atımdan daha az bir kalp atışı, yaşlanma veya sadece kalp için bazı ilaçların yan etkisinden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, düşük HR, özellikle baş dönmesi, yorgunluk veya nefes darlığı eşlik ediyorsa, kalp bloğu veya sinüs düğümü disfonksiyonu gibi kalp problemlerini de gösterebilir. Bu nedenle, kişinin zayıf bir kalp atışı varsa, kalp muayeneleri yapmak, nedeni belirlemek ve gerekirse tedaviye başlamak için bir kardiyoloğa danışmalıdır.

Kalp atış hızınızı normalleştirme

Kalp atış hızınız çok yüksekse ve kalbiniz yarışıyorsa, o anda kalp atışınızı normalleştirmek için yapabileceğiniz şey:

• Ellerinizi bacaklarınıza desteklerken biraz durun ve çömelin ve üst üste 5 kez sertçe öksürün; Derin bir nefes alın ve sanki hafifçe bir mum üfliyormuş gibi ağzınızdan yavaşça dışarı bırakın; sakin ol.

Bu nedenle, kalp atışı biraz azalmalıdır, ancak bu taşikardinin çağrıldığı gibi sık sık meydana geldiğini fark ederseniz, bu artışa neyin neden olabileceğini ve herhangi bir tedaviye ihtiyaç olup olmadığını kontrol etmek için doktora gitmeniz gerekir.

Ancak bir kişi kalp atış hızını istirahat ederken ölçüp daha düşük olabileceğini düşündüğünde, normalleştirmenin en iyi yolu düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaktır. Yürüyüş, koşu, su aerobiği dersleri veya fiziksel şartlanmaya yol açan başka herhangi bir aktivite olabilirler.

Egzersiz için maksimum kalp atış hızı nedir

Maksimum kalp atış hızı, kişinin günlük yaptığı yaş ve aktivite türüne göre değişir, ancak aşağıdaki matematiksel hesaplamayı yaparak doğrulanabilir: 220 eksi yaş (erkekler için) ve 226 eksi yaş (kadınlar için).

Genç bir yetişkinin maksimum kalp atış hızı 90 olabilir ve bir sporcunun maksimum kalp atış hızı 55 olabilir ve bu da bireyin sahip olduğu fiziksel durumla ilgilidir. Önemli olan, bir bireyin maksimum kalp atış hızının diğerinden farklı olabileceğini bilmek ve bu herhangi bir sağlık problemini değil, fiziksel koşullamayı temsil edebilir.

Kilo vermek ve aynı zamanda yağ yakmak için, bireyin cinsiyetine ve yaşına göre değişen maksimum kalp atış hızının% 60-75'inde egzersiz yapmalısınız. Yağ yakmak ve kilo vermek için ideal kalp atış hızınızı görün.