Kilo vermek için tarçın nasıl kullanılır

Tarçın, çeşitli yemeklerde yaygın olarak kullanılan aromatik bir çeşnidir, ancak çay veya tentür şeklinde de tüketilebilir. Bu çeşni, dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile ilişkili olduğunda, kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olur ve hatta diyabetin kontrolüne yardımcı olabilir.

Tarçın, iştahı azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan antioksidan, antienflamatuar, sindirim ve hipoglisemik özellikler veren müsilajlar, diş etleri, reçineler, kumarinler ve tanenler açısından zengindir. Biraz tatlı bir tada sahip olduğu için şekerin yerine bile kullanılabilir.

Tarçın Kilo Kaybı Faydaları

Tarçın, insülinin etkinliğini arttırdığı ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için yararlı olduğu için kilo vermek için kullanılabilir. Ek olarak, bazı pankreas enzimlerini inhibe ederek, kan dolaşımına glikoz akışını azaltmanıza izin verir, bu da yemekten sonra insülin sivri uçlarını önlemeye yardımcı olur. Bütün bunlar, açlığın kontrol edilmesine yardımcı olmanın yanı sıra, kişinin daha iyi düzenlenmiş şeker seviyelerini korumasına izin verir.

Buna ek olarak, mucilajlar ve diş etleri açısından zengin olduğu için tarçın, tokluk hissini artırmaya ve tatlılar hakkındaki kaygıyı azaltmaya yardımcı olur, ayrıca sindirimi kolaylaştırır ve biriken gazları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Tarçın, tatlı tadı nedeniyle, bazı yiyeceklerde şekerin yerine kullanılabilmesi için gün boyunca yenen kalorileri azaltmaya yardımcı olur.

Tarçının, termojenez sürecini indüklemesi ve metabolizmayı arttırması, vücudun karın seviyesinde biriktirdiği yağı kullanarak daha fazla kalori yakmasına neden olması da mümkündür. Bununla birlikte, kilo verme süreci üzerindeki bu etkiyi kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Aşağıdaki videoda tarçının faydalarına göz atın:

Tarçın nasıl kullanılır

Kilo kaybını kolaylaştırmanın yararını sağlamak için, tarçın günde 1 ila 6 gram miktarında tüketilmeli ve aşağıdaki şekillerde kullanılabilir:

1. Tarçın çayı

Tarçın çayı günlük olarak hazırlanmalı ve buzdolabının içinde veya dışında saklanabilir. Hazırlamak için gereklidir:

malzemeler

• 4 tarçın çubuğu; birkaç damla limon; 1 litre su.

Hazırlama yöntemi

Tarçın ve suyu 10 dakika boyunca bir tavada kaynatın. Ardından, tarçın çubuklarını çıkarın, ısınmasına izin verin ve içmeden önce birkaç damla limon sıkın.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden önce günde 3 bardak bu çayı tüketin. Lezzeti değiştirmek için, örneğin çaya zencefil eklemek mümkündür.

2. Tarçın suyu

Tarçın suyu, 1 bardak suya bir tarçın çubuğu yerleştirerek ve birkaç dakika dinlendirilerek hazırlanabilir, böylece tarçın tokluğu artırmaya yardımcı olan müsilajları ve diş etlerini serbest bırakır.

3. Takviyeler veya tarçın tentürü

Ayrıca sağlık gıda mağazalarından veya internet üzerinden satın alınabilen tarçın takviyeleri de vardır. Bu durumlarda, üreticinin veya bir bitki uzmanının talimatlarını izlemeniz önerilir, ancak belirtilen dozlar genellikle günde 1 ila 6 gram arasında değişir.

Ayrıca, tarçın tadını sevmeyenler için, tarçın tentürünü kullanmak, bir bardak suya birkaç damla karıştırmak ve ana yemeklerden önce içmek de mümkündür.

4. Diyete tarçın ekleyin

Tarçınları diyete daha sık dahil etmek ve tüm faydalarını elde etmek için bazı stratejiler benimsemek mümkündür. Bazıları:

• Kahvaltıda 1 bardak tarçın çayı için; Kahvaltılık gevreklere veya kreplere 1 çay kaşığı tarçın tozu ekleyin; Bir meyve veya tatlıya 1 çay kaşığı tarçın tozu ekleyin; 1 bardak tarçın için tarçın öğle yemeğinden 15 dakika önce; muzlu bir yoğurt smoothie'ye 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyin; akşam yemeğinden sonra 1 kapsül tarçın alın veya tarçın au ile 1 bardak ılık süt içirin.

Ek olarak, süt, kahve, çay veya meyve sularındaki tarçın yerine şekeri değiştirmek de mümkündür. Sağlıklı tarçın tariflerini nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Kim tüketemez

Tarçın özü ve çay, şüpheli hamilelik durumunda veya hamilelik sırasında, beklenen tarihten önce kürtaj veya doğuma neden olabilecek uterus kasılmasını tercih ettikleri için tüketilmemelidir. Bu baharatlara alerjisi olan kişiler tarafından veya mide veya bağırsak ülseri vakalarında tarçın tüketilmesi de önerilmez.