Besi takviyeleri, kiloyu artırarak kas dokusunun oluşumuna yardımcı olan protein açısından zengin olabilir veya daha fazla yemek yemek ve kilo almak gibi bir iştah oluşturan maddeler içerir.
Protein ile besi takviyeleri, özellikle düzenli egzersiz yapan bireyler için etkilidir, çünkü yoğun egzersizle artan protein alımı kasları büyütür ve sağlıklı bir vücut yönü sağlar.
Bu tür takviyelerin bazı örnekleri şunlardır:
1. Peynir altı suyu proteini
Peynir altı suyu proteini, proteinlerin ve kasların üretimini teşvik ettiği ve kilo alımına yardımcı olduğu için erkekler ve kadınlar tarafından yaygın olarak kullanılan bir takviyedir. Ayrıca Whey, enerjiyi arttırır ve eğitimdeki performansı artırır.
Peynir altı suyu proteini toz halinde bulunur ve örneğin meyve, dondurma ve tahıllara ek olarak veya beslenme uzmanının rehberliğine göre su, süt veya meyve suyu ile karıştırılarak tüketilebilir.
2. BCAA
BCAA takviyeleri kas oluşumuna yardımcı olur ve fiziksel aktiviteden önce veya sonra tüketilebilir.
Genellikle BCAA kapsüller şeklinde bulunur ve değer R $ 25 ile R $ 85.00 arasında değişebilir. BCAA takviyesini nasıl alacağınızı öğrenin.
3. Kreatin
Kreatin, fiziksel performansı artırmanın yanı sıra kas kütlesi kazanmaya yardımcı olan bir takviyedir ve kilo alımı için gösterilebilir.
Kreatin doğal olarak karaciğerde üretilir, ancak toz halinde bulunabilir ve kilonuza ve beslenme uzmanının rehberliğine göre tüketilmelidir. 100 g'lık bir paket kreatin tozu, R $ 27 ve R $ 44.00 arasında değişebilir. 120 kapsüllü paketlerin fiyatı 45 R $ ile 90, 00 R $ arasında değişmektedir.
4. Peynir altı suyu Femme
Peynir altı suyu Femme, kadınlara yönelik bir peynir altı suyu proteinidir, çünkü kas kütlesi kazanımını artırmanın yanı sıra saç ve cilt görünümünü iyileştiren diğer maddelerden oluşur.
Ancak, kilo almak isteyenler ve fiziksel aktivite için zamanları olmayanlar için, iştahı uyaran ilaçların kullanılmasını seçmek çözüm olabilir ve sadece Buclina, Cobavit ve Enzicoba gibi beslenme uzmanının rehberliğinde tüketilmelidir.
Hiperkalorik gıdaların alımının arttırılması da beklenen sonucu elde etmek için önemlidir. Bununla birlikte, kas kütlesi kazanmak ve lokalize yağları biriktirmemek için, yağ ve şekeri bir kenara bırakarak protein açısından zengin gıdalara yatırım yapmanız önerilir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
İyi bir beslenme uzmanına danışmak ve tavsiyelerini takip etmek, yaşam tarzınıza ve fiziksel koşullarınıza göre ne yiyeceğinizi ve ne tür gıda takviyesinin alınması gerektiğini bilmek önemlidir.
