Kabızlık veya kabızlık, birçok rahatsızlığa ve rahatsızlığa neden olan ve çoğu insanda bulunan bir durumdur. Sıkışmış bir bağırsağın hissi, bağırsak hareketlerinin sıklığı, kuru, küçük ve sert dışkı, gaz, huysuzluk ve karın rahatsızlığından kaynaklanır.
Kabızlığı önlemek için, bağırsak hareketini arttırmak ve şişmiş göbeği azaltmak ve kabızlık semptomlarını hafifletmek için sağlıklı ve yüksek lifli bir diyet yapmak önemlidir. Kabızlık diyetinin nasıl yapıldığını görün.
Ana belirtiler
Kabızlık, hormonal değişiklikler nedeniyle ve yaşlılarda kadınlar arasında daha sık görülür, çünkü genellikle ilaç tüketiminde bir artış ve bağırsak hareketini engelleyen fiziksel egzersizlerin uygulamasında bir azalma vardır. Böylece, kabızlığın ana belirtileri şunlardır:
- Kaka yapma zorluğu; Tahliye etmek için çok fazla çaba; Kaka çok sert ve kuru; Rektumda kanamaya neden olan tabureler; Eksik tahliye hissi; Karın ağrısı ve rahatsızlığı; Göbek şişmesi; Banyoya gitme sıklığında azalma; Kötü ruh hali ve sinirlilik; Malaise; Gazlar; Sindirim bozuklukları; Endispozisyon.
Sıkışmış bağırsağa esas olarak diyetteki düşük lif miktarı, düşük su alımı ve fiziksel aktivite eksikliği neden olur. Ek olarak, psikolojik faktörler bağırsağa olumsuz müdahale edebilir ve kabızlığa neden olabilir. Kabızlığın nedenleri ve nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bağırsak hareketleri zor ve sıklıkla ağrılı olduğundan, kronik kabızlığı olan kişilerin anal fissürleri, hemoroidler, dışkılarında kan olması ve en şiddetli vakalarda kabızlığın bağırsak kanserinin bir işareti olabilmesi yaygındır.. Bağırsak kanseri belirtilerinin neler olduğunu öğrenin.
Nasıl önlenir
Kabızlığı önlemek için düzenli olarak fiziksel aktiviteler uygulamak, bol su içmek ve kabuğu soyulmuş meyve suları ve un ve koyu tahıllar gibi lif bakımından zengin gıdalar dahil olmak üzere yeterli bir diyet yapmak önemlidir. Kabızlık için ev ilaçlarının neler olduğunu görün.
Ek olarak, istediğiniz zaman banyoya gitmek ve dışkının bağırsaktan geçişini kolaylaştırmak ve rahatsızlığa neden olmamak için doğru pozisyonda oturmak da önemlidir. Doğru şekilde nasıl kaka yapacağınızı öğrenin.
