- Stres veya kaygıyı ne gösterebilir?
- Stres ve kaygı aynı anlama geliyor mu?
- Stresi yönetmezsem ne olur?
- Stres ve kaygıyı etkili bir şekilde kontrol etme
- Stres ve anksiyete için çareler
Stres ve sürekli anksiyete, örneğin grip gibi bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırmanın yanı sıra kanser başlangıcına katkıda bulunmanın yanı sıra kilo alımı, irritabl bağırsak sendromu ve mide ülseri gibi çeşitli sorunlara neden olabilir.
Stres normalde stresin kontrol edilmesinden, kan şekeri ve kan basıncı seviyelerinin sabit tutulmasından ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunan bir hormon olan yüksek kortizol üretimine yol açması nedeniyle oluşur. Hızlı kilo almanın diğer nedenleri hakkında bilgi edinin.
Böylece, aşırı kortizol vücutta, özellikle karın bölgesinde, yağ gelişimini arttırır, ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır, bu da enfeksiyonların gelişimini arttırır.
Stres veya kaygıyı ne gösterebilir?
Stres ve anksiyete, aşağıdaki gibi bazı semptomlarla kendini gösterir:
- Kalp ve hızlı nefes alma; Özellikle ellerde terleme; Titreme ve baş dönmesi; Ağız kuruluğu; Boğazda ses ve yumru hissi; Tırnakları ısırma; Sık idrara çıkma ve mide ağrısı.
Bununla birlikte, bu semptomlar yaygın olduğunda, başkaları da olabilir, örneğin:
- Yorgun kalırken çok az veya çok uyumak gibi uyku değişiklikleri; Kas ağrısı; Ciltteki değişiklikler, özellikle sivilceler; Yüksek tansiyon; İştahtaki değişiklikler, yeme isteği artması veya kaybı ile birlikte; Yoğunlaşma ve sık unutkanlık.
Çoğu insan okulda, ailede veya işyerinde stresli durumlardan muzdariptir, ancak bir şeyleri kaybetmek veya trafik sıkışıklığında olmak gibi küçük durumlar da stresin yaygın nedenleridir. Fiziksel ve duygusal stres arasındaki semptomlardaki farkı görün.
Stres ve kaygı aynı anlama geliyor mu?
Stres ve kaygı aynı şeyi ifade etmek için kullanılan ifadelerdir, ancak stres kendiliğinden ortaya çıkan hayal kırıklığına ve sinirliliğe neden olan herhangi bir durum veya düşünceyle ilişkilidir.
Anksiyete, depresyonda olduğu gibi psikiyatrik hastalıklarda daha sık görülen tehlike ve belirsizlik hissi nedeniyle irrasyonel korku, sıkıntı, aşırı endişe, acı ve muazzam iç rahatsızlık ile ilgilidir. Bir kaygı krizini tanımayı öğrenin.
Bu nedenle, stres çoğu durumda durumun kontrolünü kaybetme hissidir ve genellikle daha iyi performansa katkıda bulunur, çünkü motive edici olabilir. Bununla birlikte, bu reaksiyon çok abartıldığında, birkaç gün veya ay sürer, sağlığa zararlı olabilir.
Stresi yönetmezsem ne olur?
Stres, aşağıdaki gibi hastalıkların gelişmesini önlemek için kontrol edilmelidir:
- Kontrolsüz bağırsak ile karakterize irritabl bağırsak sendromu; Kilo alımı, diyabet ve yüksek tansiyona yol açan metabolik sendrom; Mide ülseri; Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar.
Ek olarak, grip veya uçuk gibi bulaşıcı hastalıkların gelişme riski daha yüksektir, çünkü bağışıklık sistemi zayıflar.
Stres ve kaygıyı etkili bir şekilde kontrol etme
Stres ve kaygıya neden olan semptomları kontrol etmek için zihni olumlu düşüncelerle meşgul etmek ve doğru nefes almak, derin bir nefes almak ve yavaşça bırakmak önemlidir.
Yardımcı olabilecek diğer stratejiler papatya veya kediotu çayı içmek veya rahatlamanıza yardımcı olan portakal ve tutku meyve suyu içmektir. Kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilecek daha fazla ipucu öğrenin.
Stres ve anksiyete için çareler
Doğal ilaçlar veya gevşeme teknikleri ile tedavi edilirken, kişinin psikolog veya psikiyatriste gitmesi tavsiye edilir, böylece stres ve kaygı nedeni tanımlanabilir ve böylece nedene göre tedavi yapılabilir.
Ek olarak, bazı durumlarda, psikiyatrist örneğin Alprazolam veya Diazepam gibi bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Anksiyete için diğer ilaçlara bakınız.
Stresten kurtulmanıza yardımcı olabilecek tüm yiyecekleri öğrenmek için videoyu izleyin:
