- Diz çatlağının ana nedenleri
- 1. Aşırı kilo
- 2. Diz artrozu
- 3. Yanlış hizalanmış gövde
- 4. Patella değişiklikleri
- Doktora veya fizyoterapiste ne zaman gidilir
Bilimsel olarak eklem çatlaması olarak bilinen eklemlerdeki çatlaklar, genellikle eklemde bulunan kemikler arasındaki sürtünme ve eklem içindeki sinovyal sıvı üretimindeki azalmaya bağlı olarak ortaya çıkar.
Çoğu zaman, diz çatlaması herhangi bir özel hastalığı temsil etmez ve bu nedenle spesifik tedaviye ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, bu sinyalin kalıcılığı, sürtünme riskini düşürdüğü ve doğal olarak eklem kapsülünün yağlanmasını iyileştirdiği için bacak ve uyluk kaslarının güçlendirilmesinin gerekli olduğunu gösterebilir.
Dizinizin çatladığından emin olmak için, elinizle dizinizde biraz çömelmeye çalışabilir ve herhangi bir ses duyup duymadığınızı veya eklemdeki çatırtıyı hissedip hissetmeyeceğinizi görebilirsiniz. Tıklamayı duymak her zaman mümkün değildir, ancak çömelirken patellanın sürtünmesini hissetmek yaygındır.
Eğer pop'lara ek olarak dizlerinizde ağrı hissederseniz, doktorun randevusunu beklerken evde ağrıyı hafifletmek için neler yapabileceğinizi görün.
Diz çatlağının ana nedenleri
Diz çatlağının en yaygın nedenleri:
1. Aşırı kilo
İdeal kilonuzun üzerinde olduğunuzda, dizleriniz dayanması gerekenden daha büyük bir yüke maruz kalır. Bu durumda, tüm yapı tehlikeye girebilir ve yürürken ağrı, egzersiz veya merdivenlerden inip çıkmak gibi çabalar gibi şikayetler yaygındır.
Nasıl tedavi edilir: Bir beslenme uzmanı tarafından önerilen düşük kalorili bir diyet yiyerek ve daha fazla etki emdiklerinden ve böylece eklemleri korudukları için koşu ayakkabıları kullanarak düz yerlerde yürümek gibi düşük etkili egzersizler yaparak kilo vermek önemlidir. Hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet nasıl yenir.
2. Diz artrozu
Bir darbe, travma veya sadece ilerleyen yaş nedeniyle, uyluk ve bacak kemikleri arasında bir yaklaşımla, ağrıya ve bazen şişmeye neden olabilen eklemin aşınması olduğunda olur.
Nasıl tedavi edilir: diz veya protez yerleştirmek için tıbbi rehberlik ve bazen ameliyat altında soğuk veya sıcak kompresler kullanabilir, egzersiz yapabilir veya anti-enflamatuarlar alabilirsiniz. İşte artrozu iyileştirmeye yardımcı olan egzersizlerden bazıları.
3. Yanlış hizalanmış gövde
Vücudun yanlış hizalanması, mikroskobik olarak bile, dengeleyici bir mekanizma ile dizleri çatlatabilir ve bu nedenle vücut duruşu ve omurga, kalça ve ayak bileklerinin eklemleri değerlendirilmelidir.
Nasıl tedavi edilir: Pilates, Yüzme gibi egzersizler yapmak yararlı olabilir, ancak Global Postural Reucation adı verilen bir fizyoterapi tekniği mükemmel sonuçlar verir, çünkü tüm vücudun yeniden hizalanmasını teşvik eder, eklemlerdeki aşırı yüklenmeyi ve kasların telafisini azaltır. Duruşunuzu iyileştirmek için evde yapabileceğiniz 5 egzersize göz atın.
4. Patella değişiklikleri
Çatlak diz, aynı zamanda doğal yaşlanma sürecinin, felç veya iltihabın veya patellar kondromalazi adı verilen bir hastalığın neden olduğu artrozun da neden olabileceği patella çatlaklarının bir işareti olabilir. Diz sadece çatlıyorsa, ancak ağrı ve ilişkili sınırlamalar yoksa, spesifik bir tedaviye gerek yoktur.
Nasıl tedavi edilir: Patellayı hizalamak ve bu rahatsızlığı azaltmak için cihazlar ve egzersizler kullanarak fizyoterapi seansları yapmak gerekebilir.
Doktora veya fizyoterapiste ne zaman gidilir
Dizin çatladığını duymaya ek olarak gözlemlediğinizde doktora veya fizyoterapiste gitmek önemlidir:
- Dizlerinizi hareket ettirirken, merdivenlerden yukarı veya aşağı giderken veya çömelirken ağrı; Diziniz kırmızı veya şişmişse; Dizinizin yerinde olmadığını düşünüyorsanız.
Bu semptomlar mevcut olduğunda, bağlarda veya menisküste artrit, osteoartrit, rüptür veya iltihaplanma gösterebilir ve testler yapmak ve tedavi etmek için ilaç veya fizyoterapi seansları yapmak gerekebilir.
Fizyoterapik tedavi sırasında, hiç kilo almamanız, ağır ve rahatsız edici ayakkabılar giymemeniz ve merdivenlerden mümkün olduğunca yukarı ve aşağı gitmekten kaçınmanız önerilir. Bu eklemi biraz kurtarmanın iyi bir yolu, gün boyunca dizinize elastik bir bandaj koymaktır. Bununla birlikte, dolaşım problemlerini önlemek için çok sıkı olmamalıdır.
