Bu soya krep kas kütlesi kazanmaya hizmet eder, çünkü soya yağ alımını artırmadan kas hipertrofisini kolaylaştıran mükemmel bir yağsız protein kaynağıdır.
Gözleme başına yaklaşık 91 kaloriye sahip olan bu tarif, antrenmandan sonra yemek yemek ve kas büyümesini arttırmak için harikadır, çünkü aynı zamanda kaliteli ve sindirimi kolay protein bakımından zengin bir gıda olan haşlanmış yumurtaya sahiptir.
malzemeler
- 125 g soya unu345 g buğday unu3 yemek kaşığı kabartma tozu3 yemek kaşığı şeker Yarım çay kaşığı tuz3 yumurta750 ml soya sütü
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri kremsi olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Krepleri düşük tava veya kek tavada yapın ve servis yapın.
Bu gözleme tarifi kahvaltı için mükemmel bir seçenektir ve şeker çıkarılırsa diyabette de kullanılabilir. Ayrıca, siyah soya unu kullanılırsa ve hiç şeker eklenmezse, bu gözleme kilo kaybı için de iyidir, çünkü siyah soya unu yağ yakmayı kolaylaştıran antosiyaninlere sahiptir.
Soya hakkında daha fazla bilgi için: Benefits of soy.
