Öğleden sonra atıştırmalıkları için bazı harika seçenekler yoğurt, ekmek, peynir ve meyvedir. Bu yiyecekleri okula veya işe götürmek kolaydır, bu da onları hızlı ama besleyici bir yemek için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Bu tür atıştırmalıklar, çok besleyici olmanın yanı sıra, diyete sadık kalmaya yardımcı olur, çünkü açlığın gelmesine izin vermez ve kontrolsüz bir şekilde yemek yeme arzusu, kilo vermeye yardımcı olur. Kızarmış atıştırmalıklardan ve çerezlerden ve sodalardan kaçınılmalıdır çünkü sağlıklı değildirler ve kolesterolü artırabilirler.
Videodaki 7 sağlıklı atıştırmalık seçeneğine göz atın:
Diyet yapanlar için atıştırmalıklar
Diyet yapanlar için atıştırmalık seçenekleri beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir, çünkü takip edilen diyete bağlıdırlar, ancak bazı örnekler şunlardır:
- 1 su bardağı şekersiz jelatin + 1 su bardağı sade yoğurt - kilo vermek için harika 1 su bardağı şekersiz yoğurt + 1 kaşık yulaf ezmesi - egzersiz yapanlar için harika Elma veya havuç ile kereviz suyu - 1 bardak çay + tostu detoksifiye etmek için harika süzme peynir - kilo kaybı için harika Beyaz peynir + 1 meyve suyu ile tahıl ekmeği - formda tutmak için harika
Kilo vermek isteyenler vitaminlere 1 yemek kaşığı toz süt veya bal ekleyebilir ve daha fazla enerji sağlayan muz veya avokado gibi meyveler kullanabilirler.
Formda kalmanın sırrı, çok az besin maddesi sunarak vücudun ihtiyaçlarına saygı duymaktır, ancak az kalori içerir. Bununla birlikte, sadece bir yiyeceğin kalori sayımı dikkate alınmamalıdır, çünkü bu şekilde bir dizi besini alma, sağlıksız alışveriş yapma riskiyle karşı karşıyayız. Yaklaşık 120 kalorisi olan bir bardak portakal suyuna sahip olmak, sadece 30 kalorisi olan 1 kutu diyet soda almaktan daha iyidir, çünkü portakal suyunun ayrıca vücudun savunmaları için önemli olan C vitamini vardır, soda besin içermez, sadece enerji sağlar.
Evde kilo vermek ve ailenin yeni sağlıklı rutinini dahil etmek için daha fazla ipucuna bakın.
