Psikoterapi, insanların duyguları ve duyguları ile başa çıkmalarına yardımcı olmak ve aynı zamanda bazı zihinsel problemleri tedavi etmek için kullanılan bir yaklaşımdır. Kullanılan yöntemler, bir psikolog veya psikiyatrist olabilen her terapistin uzmanlığına bağlı olarak farklı tekniklere dayanmaktadır.
Kullanılan türden bağımsız olarak, tüm teknikler düşünceleri ve davranışları değiştirmek için bir terapistle iletişim kurmayı ve her oturumun süresini ve yapılacak oturum sayısını her kişinin ihtiyaçlarına bağlıdır.
Nasıl yapılır
Psikoterapi seansları genellikle bir psikolog veya psikiyatrın ofisinde yapılır ve 30 ila 50 dakika sürer, ki burada kişi divan denilen bir kanepede oturuyor veya yatar, böylece rahat hissederler ve duyguları hakkında konuşurlar.
Psikoterapi çocuklarla ve yetişkinlerle, bireysel olarak veya bir grup arkadaşta, işten veya aileden yapılabilir ve seans sayısı terapist tarafından tanımlanacaktır.
Ne için
Psikoterapi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde yararlı olabilir:
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), fobiler, panik bozukluğu veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi anksiyete bozuklukları; Depresyon veya bipolar bozukluk gibi duygudurum bozuklukları; Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı veya kompulsif kumar gibi bağımlılıklar; Anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozuklukları; Sınırda kişilik bozukluğu veya bağımlı kişilik bozukluğu gibi kişilik bozuklukları; Şizofreni veya diğer psikotik bozukluklar. En yaygın zihinsel bozuklukların nasıl tanımlanacağını kontrol edin.
Bununla birlikte, psikoterapi herhangi bir zihinsel bozukluğu olmayan ve çatışmaları çözmede, stres ve kaygıyı hafifletmede, sevilen birinin ölümü, travmadan kurtulma ve kanser veya diyabet gibi diğer hastalıkların teşhisi nedeniyle olumsuz duygular için destek.
Çoğu durumda, psikoterapi, kişinin sağlık durumuna bağlı olarak, psikiyatrist tarafından önerilen ilaçlarla birlikte uygulanır ve her zaman eğitimli bir terapist ile yapılmalıdır.
Buna ek olarak, psikoterapinin performansı kişi için risk oluşturmaz, sadece oturumlardan geçen üzücü veya acı verici duygu ve deneyimleri kışkırtabilir.
Ana türleri
Farklı hedef ve tekniklere sahip çeşitli psikoterapi türleri vardır, bunların başlıcaları şunlardır:
- Davranışsal bilişsel: Olumsuz davranışları ve duyguları olumlu olanlara dönüştürerek kişinin kişisel sorunlarını çözmesine yardımcı olmaktan oluşur; Diyalektik davranış: kişiye zararlı duyguları çözmenin yollarını öğretmeye dayanır; Psikanalitik: içsel çatışmaları çözmeye yardımcı olan, bilinci ve bilinçdışı duyguları anlamaya çalıştığı tiptir; Varoluşsal: Her bireyin varlığının nedenlerinin anlaşılmasıyla karakterize edilir, her seçimin bir durumla sonuçlandığının anlaşılmasına yardımcı olur; Jung: analitik olarak da bilinir, kişiliğin kişisel davranışlar üzerindeki etkisi fikrine dayanır; Psikodinamik: davranış ve zihinsel refahın, çocukluk deneyimleri ve bilinçdışı olan uygunsuz düşünceler veya duygular tarafından etkilendiği fikrinden oluşur; Kişilerarası: ilişki sorunlarını çözmeye, diğer insanlarla ilişki kurma yolunu geliştirmeye odaklanmıştır.
Her tür psikoterapide, kişi ve terapisti arasındaki güven ilişkisini sürdürmek önemlidir, çünkü birlikte her durumu, davranışı veya problemi çözmek için hedefleri ve adımları tanımlayacaklardır.
Neden yapıyorsun
Psikoterapi, kendini tanımaya ve yaşam kalitesini, fiziksel ve duygusal iyiliği geliştirmeye yardımcı olan, insanların duygularını kontrol etmelerine ve öfke ve üzüntü duygularıyla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olan önemli bir psikoloji kaynağıdır.
Genellikle, bir seans sırasında, deneyimler hakkında konuşurken, ağlamak veya üzgün hissetmek mümkündür, ancak terapist mevcut ve geçmiş problemlerle başa çıkmanın yollarını oluşturmaya yardımcı olacaktır.
Ek olarak, terapist ile yapılan görüşmeler gizlidir ve kişisel yargısızdır, yani neyin doğru veya neyin yanlış olduğu size söylenmeyecektir, bu nedenle duyguları veya duyguları ortaya çıkarmak için utanmaya veya korkmaya gerek yoktur.
