Emzirirken ne yememeli

Emzirme döneminde kadınlar, anne sütüne geçebilecek ve bebeğin sağlığına zarar verebilecek maddeler oldukları için alkollü içecekler ve aşırı kahve gibi yiyecekleri tüketmekten kaçınmalıdır.

Annenin emzirme sırasında beslenmesi özel olmamalı, çeşitli, dengeli ve sağlıklı olmalıdır, ancak anne süt ve süt ürünleri, yer fıstığı ve karides gibi bazı yiyecekleri tükettikten sonra bebeğin kolik hissedip hissetmediğini gözlemlemek gerekir. Bebeğin bağırsakları hala oluşuyor ve alerjik ataklar veya sindirim güçlüğü ile reaksiyona girebilir.

Emzirirken annenin nasıl beslenmesi gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Emzirme sırasında kaçınılması gereken yiyecekler:

1. Alkol

Emzirme sırasında diyetten çıkarılması gereken ana yiyecek alkollü içeceklerdir, çünkü alkol hızlı bir şekilde anne sütüne geçer, böylece 30 ila 60 dakika sonra süt vücutla aynı miktarda alkole sahiptir. Ek olarak, alkol, bebeğin büyümesi ve gelişimi için gerekli olan annenin bağırsaklarındaki besin maddelerinin emilimini azaltır.

Alkol anne sütüne geçtiğinde ve bebek tarafından yutulduğunda, sinir sistemini etkileyebilecek uyuşukluğa ve sinirliliğe neden olabilir. Ek olarak, bebeğin vücudu yetişkin bir vücutta olduğu gibi alkolü vücuttan kolayca çıkarmaz.

Tüketim durumunda, sadece 1 içecek olmalı ve tekrar emzirmek için 2 ila 3 saat beklemelisiniz. Bu nedenle, kadın alkollü içecekler içmek istiyorsa, önce sütü ifade etmesi ve emzirmeden sonra saklaması veya içmesi tavsiye edilir, böylece kadının vücudunun alkolü ortadan kaldırmak için yeterli zamanı olur.

2. Aspartam

Aspartam, hamilelik ve emzirme döneminde güvensiz görünen yapay bir tatlandırıcıdır, ancak aspartam ve emzirme arasındaki ilişki kanıtlanmamış olmasına rağmen, tüketiminden kaçınılmalıdır. Ek olarak, bileşimlerinde tatlandırıcı içeren endüstriyel ürünlerden kaçınmak gerekir, tüketmeden önce ürünün bileşen listesini kontrol etmek gerekir.

Şekeri değiştirmek için en iyi seçim, hayatın her aşamasında tüketime izin verilen, stevia adı verilen bir bitkiden doğal bir tatlandırıcı kullanmaktır. En iyi tatlandırıcıyı nasıl seçeceğinizi öğrenin.

Ilımlı olarak tüketilecek gıdalar

Emzirme döneminde aşağıdaki yiyecekler ölçülü olarak yenilmelidir:

1. Kafein

Kafein, kahve, kola soda, enerji içecekleri, yeşil çay, eş çay ve siyah çay gibi yüksek gıdalar az miktarda tüketilmelidir, çünkü kafein bebeği daha sinirli ve uyku güçlüğü çeken bir uyarıcıdır.

Öneri, günde en fazla iki fincan kahve içmek, ki bu da 200 mg kafeine eşittir veya kafeinsiz kahveyi de tercih edebilirsiniz.

2. Gaz oluşturan gıdalar

Fasulye, brokoli, karnabahar, lahana, yumurta, sarımsak, soğan, biber ve tatlı patates gibi gıdalar da ılımlı olarak tüketilmelidir, çünkü bebekte gaza neden olabilir, kramplarını artırabilir ve beslenmesini zorlaştırabilirler.

3. Alerjiye neden olan gıdalar

Bazı gıdalar daha fazla alerjiye neden olma eğilimindedir ve bebekte kırmızı cilt, kaşıntı, egzama, kabızlık veya ishal gibi semptomlara neden olabilir. Yiyeceklere bağlıysa, bebeği emzirmeden önce 6 ila 8 saat boyunca tüketilenlere bakmalısınız.

Aşağıdaki yiyeceklerden herhangi birini yerken kadının özellikle dikkatli olması önemlidir:

• Süt ve süt ürünleri; Soya fasulyesi; Buğday unu; Yumurta; Kurutulmuş meyveler, yer fıstığı ve kestane; Mısır ve mısır şurubu, ikincisi endüstriyel ürünlerde yaygın olarak bulunur ve beslenme tablosunda tanımlanabilir.

Kadın bu yiyeceklerden herhangi birinin alerjiye neden olduğuna inanıyorsa, onu diyetten çıkarmalı ve bebeği çocuk doktoruna götürmelidir, çünkü süt proteini gibi gıdaya ek olarak bebeğin cildinde alerjiye neden olabilecek çeşitli nedenler vardır. inek.

4. Bazı balık ve deniz ürünleri türleri

Özellikle cıva içeriği yüksek olanlar bebeğin sinir sistemi oluşumunda risk oluşturabilir. Bazı balıklar köpekbalığı, kılıç balığı ve uskumru. Ton balığı ve palamut haftada 170 gram ile sınırlı olmalıdır.