- Nasıl Çalışır
- Çünkü kilo vermenize yardımcı olur
- Ortomoleküler diyet nasıl yapılır
- Besin takviyeleri nasıl kullanılır
Ortomoleküler ilaç, vücuttaki serbest radikallerin miktarını azaltmak ve vücudun sürekli bir süreçte olmasını önlemek için genellikle C vitamini veya E vitamini gibi vitamin bakımından zengin besin takviyeleri ve gıdalardan yararlanan bir tür tamamlayıcı tedavidir. iltihaplanma ve artrit, katarakt ve hatta kanser gibi bazı yaygın yaşlanma hastalıklarının ortaya çıkmasını önleme.
Ek olarak, esas olarak antioksidanların kullanımı ile çalıştığı için, ortomoleküler tıp da cildin görünümünü iyileştirebilir, elastikiyetini artırabilir ve kırışıklıklar ve koyu lekeler gibi yaşlanma izlerini gizleyebilir.
Nasıl Çalışır
Ortomoleküler tıp, vücuttaki fazla serbest radikalleri ortadan kaldırarak çalışır. Serbest radikaller, sağlıklı hücreleri etkileyebilen ve vücut fonksiyonlarının normal bir sonucu olmasına rağmen, sağlığa zarar vermemek için genellikle düşük miktarlarda tutulmaları gereken çok reaktif moleküllerdir.
Bu nedenle, bu radikallerin miktarı çok yüksek olduğunda, özellikle sigara kullanımı, alkollü içeceklerin tüketimi, aşırı ilaç kullanımı veya hatta uzun süre güneşe maruz kalma gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle, sağlıklı hücrelere zarar verilebilir, bu da bir sürece neden olabilir gibi hastalıkların görünümünü destekleyen sürekli iltihaplanma:
- Artrit; Ateroskleroz; Katarakt; Alzheimer; Parkinson; Kanser.
Ek olarak, erken cilt yaşlanması da vücuttaki serbest radikallerin fazlalığından etkilenir ve ortomoleküler tıp, özellikle sigara içenlerde cilt sağlığını iyileştirmek için iyi bir terapidir.
Çünkü kilo vermenize yardımcı olur
Aşırı serbest radikallerin varlığından kaynaklanan kronik iltihaplanma, kilo vermek için diyet yapan insanlarda kilo kaybına neden olabilir, çünkü hücreler şişer ve normal olarak işlev görmez ve vücutta sıvı birikmesini destekler.
Buna ek olarak, bir antioksidan ortomoleküler diyet yapmak genellikle daha az kalorisi olan ve bu nedenle kilo kaybına katkıda bulunan sebze ve meyvelerin tercihli kullanımını içerir. Bu diyet türü, sağlığı korumak ve kilo vermek için aynı ilkeleri izlediği için genellikle Akdeniz yemekleri ile ilişkilendirilebilir.
Ortomoleküler diyet nasıl yapılır
Ortomoleküler tıp diyetinde sır, vücudu detoksifiye etmektir. Bu diyette hiçbir şey yasak değildir, ancak çok baharatlı, sanayileşmiş, yağlı yiyecekler yemek ve bol su içmek gibi bazı şeylerden kaçınılmalıdır.
Ortomoleküler diyeti takip etmek için tavsiye edilir:
- Meyve ve sebze gibi doğal gıdaları tercih edin; Kızarmış yiyecekler yemeyin, alkolsüz içecekler içmeyin ve alkollü içeceklerden kaçının; Her öğünde çiğ sebze yiyerek daha fazla lif yiyin; Kırmızı et ve sosislerden kaçının; Günde 3g omega 3 alın; Kanser riskini azaltmak için alüminyumdan kaçınarak kil kaplarda pişirin.
Ortomoleküler doktorların rehberliğine göre ideal, daha iyi yiyip fiziksel aktivite uygulayarak ideal kiloya (VKİ'nize bakın) ulaşmaktır. Hızlı yiyeceklerde yemek, stresli ve hareketsiz bir yaşam sürmek sorunu ağırlaştırır ve vücudu çok sarhoş bırakır.
Aşağıdaki testi yaparak kilo vermek için kaç kalori tüketmeniz gerektiğini öğrenin:
Besin takviyeleri nasıl kullanılır
Antioksidan besin takviyeleri her zaman bir beslenme uzmanı veya bitkisel ilaç veya ortomoleküler tıpta uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir, çünkü tip ve dozlar yaşa ve yüksek tansiyon, diyabet veya obezite gibi ilgili sağlık sorunlarına göre değişebilir.
Bununla birlikte, genel yönergeler şunlardır:
- C vitamini: günde yaklaşık 500 mg alın; E Vitamini: günde yaklaşık 200 mg; Koenzim Q10: günde 50 ila 200 mcg alın; L-karnitin: günde 1000 ila 2000 mg; Quercetin: günde 800 ila 1200 mg alın.
Bu takviyeler ayrı ayrı veya birlikte kullanılabilir, örneğin C ve E vitamini birlikte yapmak için çok yaygındır.
