Çocuklukta uyumakta güçlük

Sakin ve güvenli bir ortamın korunması çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bazen çocuklar, uyku, horlama, karanlık korkusu veya uyurgezerlik gibi sorunlar nedeniyle geceleri uyumayı daha zor bulurlar. Bu nedenle, çocuk yeterince dinlenmemek için okula gitmeyi, testlerde ve sınavlarda düşük not almayı sevmeyebilir ve ajite ve tahriş olabilir, ebeveynlerden ve öğretmenlerden daha fazla dikkat gerektirir.

Çoğu zaman, çocuğun daha hızlı uykuya dalması için bir uyku rutini oluşturmak yeterlidir, ancak bazen çocuk her gece uyumakta zorluk çektiğinde veya uyandığında, çocuk doktorunu bilgilendirmek gerekir, çünkü nedenlerin araştırılması gerekir.

Uyku rutini nasıl oluşturulur

Bu uyku rutini her gün takip edilmelidir, böylece çocuk buna alışır ve daha hızlı uyuyabilir ve geceleri daha iyi uyuyabilir:

• Akşam yemeği, ancak karnınızı çok dolu tutmak için abartı olmadan; Boşlukları önlemek için dişlerinizi fırçalayın; Odanın sıcaklığına uygun rahat pijamalar giyin; Bir çocuk hikayesi veya ninni duyun; Ailenize veda edin ışığı kapatın, en fazla odada yumuşak bir gece lambası bırakın.

Bu rutin tercihen tatiller ve hafta sonları da dahil olmak üzere her gün ve çocuk amcalarının veya büyükanne ve büyükbabasının evinde uyuduğunda bile takip edilmelidir.

Yatma zamanı da önemlidir ve bu yüzden doğru zamanı ayarlamak ve cep telefonunu o zaman uyanmak için iyidir, bu da çocuğun uyumaya hazırlaması gerekir.

Bu rutini 1 aydan fazla takip ettikten sonra bile, çocuk hızlı bir şekilde uykuya dalamaz veya gece boyunca birçok kez uyanmaya devam ederse, herhangi bir uyku bozukluğu olup olmadığını araştırmak iyidir.

Çocuklarda uyku bozukluklarının ana nedenleri nasıl tedavi edilir

Çocuğun uyku kalitesinde bir azalmaya yol açan çocukluk çağında uykusuzluğun ana nedenlerinin tedavisi şunlar olabilir:

1. Horlama

Çocuğunuz uyurken ses çıkardığında, çocuk doktoru veya kulak burun boğaz uzmanı, çocuğun yaşına ve horlama nedenine bağlı olarak, yalnızca ilaç alımını, kilo kaybını veya adenoidleri çıkarmak için ameliyatı içerebilecek uygun tedaviyi yönlendirebilecektir. ve bademcikler.

Çocuk grip olduğunda veya tıkalı bir burnu olduğunda horlama zararsız olabilir ve bu durumlarda grip veya tıkalı burnu tedavi etmek yeterlidir.

Çocuğun neden horlayabildiğini daha iyi anlayın: Bebek horlaması normaldir.

2. Uyku Apnesi

Çocuk uyurken geçici olarak nefes almayı bıraktığında, ağızdan nefes aldığında ve terlediğinde, bu uyku apnesi olabilir ve bu nedenle ilaç, cerrahi veya CPAP kullanımı ile yapılabilecek tedaviyi yönlendirmek için çocuk doktoruna danışmak önemlidir. Çocuğun daha iyi uyuması için burun maskesinden basınçlı hava akışı sağlayan bir makinedir.

Uyku apnesi, tedavi edilmezse, çocuğun büyümesini ve gelişimini bozabilir, öğrenmeyi engelleyebilir, gündüz uyku hali veya hiperaktiviteye neden olabilir.

Apne tedavisinin nasıl yapılabileceğini öğrenin: Bebek uyku apnesi ve burun CPAP.

3. Gece Terörü

Çocuğunuz geceleri aniden uyanır, korkar, çığlık atar veya ağlar ve geniş gözlerle gece terörü olabilir. Bu durumlarda, ebeveynler düzenli bir uyku rejimi oluşturmalı ve çocuğun stresini yönetmeye çalışmalı, böylece yatmadan endişeli olmamalıdır. Bazı durumlarda, bir psikoloğa danışmak da ebeveynlere ve çocuğun gece terörü ile baş etmesine yardımcı olabilir.

Gece terörü 2 yaşından sonra başlayabilir ve ertesi gün ne olduğunu hatırlamadığı için çocuğa zarar vermemek için genellikle 8 yaşından önce kaybolabilir.

Gece Terörü durumunda ne yapacağınızı bilin.

4. Uyurgezerlik

Çocuk yatağa oturduğunda veya uyurken kalktığında, uyurgezer olabilir ve bu genellikle çocuğun uykuya daldıktan yaklaşık bir iki saat sonra olur. Bu gibi durumlarda, ebeveynler bir uyku rutini oluşturmalı, zarar görmelerini önlemek için çocuğun odasını korumalı ve uyumadan önce çok heyecanlı oyunlardan kaçınmalıdır.

Çocuk uyurgezerlik olaylarını azaltmaya yardımcı olabilecek diğer ipuçlarına bakın: Çocuk uyurgezerlik.

5. Bruksizm

Çocuğunuz gece gündüz dişlerini çocuksu bruksizm olarak biliyor ve sıkıyorsa, çocuk doktoruna ve diş hekimine danışmak önemlidir, çünkü nedenine bağlı olarak tedavi ilaç, diş koruyucusu veya diş hekimi ısırma plakaları veya tedavileri içerebilir. diş.

Ek olarak, çocuğun gevşeme teknikleri yapması için bir psikoloğa danışmak gerekebilir ve ebeveynler, çocuğa daha önce sıcak bir banyo vermek gibi bazı stratejileri benimseyerek çocuğun kaygısını ve stresini azaltmaya yardımcı olabilir. uyuyun veya yastığa birkaç damla lavanta esansiyel yağı koyun.

Çocukluk çağı bruksizmi tedavi etmenize yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını öğrenin: Çocukluk çağı bruksizmi nasıl tedavi edilir.

6. gece enürezisi

Çocuk yatağa baktığında, gece boyunca genellikle 5 yaşından itibaren istemsiz ve tekrarlanan idrar kaybı olan gece idrar kaçırma veya gece idrar kaçırma olabilir. Bu durumlarda, yatak ıslatma nedenine göre çocuğu değerlendirmek ve ilaç reçete etmek için çocuk doktoruna danışmak önemlidir.

Harika bir çözüm, çocuk işemeye başladığında çalan ve onu tuvalete gitmeye teşvik eden idrar alarmlarıdır. Ek olarak, fizik tedavi gece idrar kaçırma tedavisinde yardımcı olabilir ve bu nedenle bir fizyoterapiste danışmak da önemlidir.

Gece idrar kaçırma tedavisinin nasıl yapıldığını daha iyi anlayın: Çocukluk çağı üriner inkontinans tedavisi.

Uzun süreli kaliteli uyku eksikliği sadece çocuğun büyümesini ve öğrenmesini değil, aynı zamanda ebeveynler ve arkadaşlarla ilişkilerini de bozabilir, çünkü çoğu durumda daha ajite ve sinirli çocuklardır. Bu nedenle, çocuğun neden kötü uyuduğunu bulmak ve uygun tedaviyi benimsemek için yardım istemek önemlidir.