Beslenmeyi iyileştirmek vücudun hamilelik için hazırlanmasına yardımcı olur. Hamile kalmayı amaçlayan kadın E vitamini, B6, çinko ve omega 3 açısından zengin yiyecekler yemelidir.
Daha hızlı hamile kalmak için yiyecek, kilo almadan kadına iyi beslenmeyi amaçlar ve bu da seks hormonlarının üretimini geliştirir ve anlayışı kolaylaştırır.
Gebe kalmak için bir besleme gebe kalmadan 3 ay önce başlamalı ve hamilelik gerçekleşene kadar sürmelidir, ardından hamilelik için bir beslenme takip etmelidir. Hamilelikte beslenmenin nasıl olması gerektiğini öğrenin.
Hamile kalmanıza yardımcı olan yiyecekler
Hamile kalmanıza yardımcı olan yiyecekler, seks hormonlarının oluşumu ve işleyişi için gerekli olan besinlere sahip olanlardır:
- Çinko - istiridye, kırmızı et, karaciğer, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, badem, fıstıkta bulunur; Omega 3 - sardalya, ringa balığı, somon, ton balığı, chia tohumu, keten tohumu, fındıkta bulunur; Vitamin B6 - buğday tohumu, buğday kepeği, morina, brüksel lahanası, muz, mango; E vitamini - ayçiçeği tohumu, fındık, ayçiçeği yağı, badem yağı, Brezilya fıstığı, antep fıstığı.
Bu yiyecekleri her gün tüketmek için, bu balıkları ana yemekler için yiyebilir, tohumları meyve sularında ve salatalarda kullanabilir veya kuru meyveleri atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Örneğin, kahvaltıda, granola badem koyun, öğle yemeği için ızgara somon yiyin, atıştırmalık için chia tohumu ile mango suyu yapın ve akşam yemeği için brüksel lahanasını baharatlamak için ayçiçek yağı kullanın.
Genel olarak, hamile kalmak isteyen kadın, taze ve bütün yiyecekleri tercih ederek fast food, alkolsüz içecekler, trans yağlar, çay, kahve ve alkollü içeceklerden kaçınarak besleyici ve renkli bir diyet yemelidir.
Genel olarak, bir kadın hamile kalmaya karar verdiğinde ve bebeğin sinir sisteminin malformasyonlarını önlemeye hizmet eden ve böylece spina bifida ile doğma riskini azaltan, folik asit doktorlar tarafından tavsiye edilen bir takviyedir.
