Nomofobi, cep telefonu ile teması kesilme korkusunu, " cep telefonu fobisi yok " İngilizce ifadesinden türetilmiş bir terim olan bir terimdir. Bu terim tıp topluluğu tarafından tanınmıyor, ancak 2008'den beri bazı insanların cep telefonlarına yakın olmadıklarında gösterdikleri bağımlılık davranışı ve acı ve endişe duygularını tanımlamak için kullanılmıştır.
Genel olarak, nomofobiden muzdarip olan kişi nomofobi olarak bilinir ve fobi cep telefonlarının kullanımıyla daha ilgili olsa da, örneğin dizüstü bilgisayar gibi diğer elektronik cihazların kullanımı ile de olabilir.
Bir fobi olduğu için, insanların cep telefonundan uzak olma konusunda endişeli hissetmelerine neden olan nedeni belirlemek her zaman mümkün değildir, ancak bazı durumlarda, bu duygular dünyada neler olduğunu bilmeme veya ihtiyaç duyma korkusu ile haklı çıkarılır. tıbbi yardım ve yardım istememek.
Nasıl belirlenir
Nomofobiye sahip olduğunuzu belirlemenize yardımcı olabilecek bazı işaretler şunlardır:
- Telefonunuzu uzun süre kullanmadığınızda endişeli hissetmek; Telefonunuzu kullanmak için iş yerinde birkaç mola vermek gerekiyor; Telefonunuzu asla uyumayın, uyumak için bile; Gece gitmek için telefonun ortasında uyanmak; Telefonunuzu kullanmak için sık sık telefonunuzu şarj edin her zaman pili vardır; evde cep telefonunuzu unuttuğunuzda çok üzgün olunuz.
Ek olarak, nomofobi belirtileriyle ilişkili gibi görünen diğer fiziksel semptomlar, artmış kalp atış hızı, aşırı terleme, ajitasyon ve hızlı nefes alma gibi bağımlılıktır.
Nomofobi hala incelenmekte ve psikolojik bir bozukluk olarak kabul edilmediğinden, sabit bir semptom listesi yoktur, kişinin cep telefonuna bir ölçüde bağımlı olup olmadığını anlamasına yardımcı olan sadece birkaç farklı form vardır.
Tendinit veya boyun ağrısı gibi fiziksel sorunları önlemek için telefonunuzu nasıl doğru kullanacağınızı kontrol edin.
Nomofobiye ne sebep olur?
Nomofobi, yıllar içinde yavaşça ortaya çıkan bir tür bağımlılık ve fobidir ve cep telefonlarının yanı sıra diğer elektronik cihazların daha küçük ve daha küçük, daha taşınabilir ve internete erişimi olmasıyla ilgilidir. Bu, her bireyin her zaman temasta olduğu ve çevrelerinde ne olduğunu gerçek zamanlı olarak görebildiği, bu da huzur hissi ürettiği ve önemli bir şeyin kaybedilmediğini gösterir.
Bu nedenle, bir kişi cep telefonundan veya başka bir iletişim biçiminden uzak durduğunda, önemli bir şeyi kaçırdığınızdan ve acil bir durumda kolayca ulaşılamayacağınızdan korkmak yaygındır. Nomofobi olarak bilinen his burada ortaya çıkar.
Bağımlılık nasıl önlenir
Nomofobi ile savaşmaya çalışmak için her gün takip edilebilecek bazı kurallar vardır:
- Gün içinde cep telefonunuz olmadığında birkaç dakika geçirme ve yüz yüze görüşmeleri tercih etme; En az aynı saatte, cep telefonunuzda geçirdiğiniz, birisiyle konuştuğunuzda; İlk birkaçında cep telefonunuzu kullanmayın Uyandıktan 30 dakika sonra ve uyumadan önce son 30 dakika içinde; Cep telefonunu yataktan uzakta bir yüzeye şarj etmek için yerleştirin; Geceleri hücreyi kapatın.
Bir dereceye kadar bağımlılık halihazırda mevcut olduğunda, terapiye başlamak için bir psikoloğa danışmak gerekebilir; bu, yoga, rehberli meditasyon veya pozitif görselleştirme gibi bir cep telefonu eksikliğinden kaynaklanan endişe ile başa çıkmak için çeşitli teknikler içerebilir.
