- 1. Yetersiz miktar ve uyku kalitesi
- 2. Tıbbi durumlar
- 3. İlaçların kullanımı
- 4. Uykuyu teşvik eden maddelerin tüketimi
- 5. Uyku apnesi
- Aşırı uyku ne neden olabilir
- Tedavi nasıl yapılır
Gün boyunca aşırı uyku çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir, en yaygın olanı geceleri zayıf veya zayıf uyumak veya iyi uyku alışkanlıkları ile atlanabilecek vardiyalarda çalışmaktır.
Bununla birlikte, gün boyunca aşırı uykuya neden olabilecek ve doktor tarafından görülmesi gereken başka durumlar veya faktörler vardır.
1. Yetersiz miktar ve uyku kalitesi
Geceleri zayıf bir şekilde ya da yetersiz miktarda uyuduğunuzda, gün boyunca uyumak çok yaygındır. Stres ve kaygıya ek olarak, uykusuz gecelerin de televizyon, bilgisayar ve saatlerce çalışma, çalışma ve sosyal taahhüt taleplerinin bir sonucu olduğu düşünülmektedir.
Bu sorunu çözmek için, ertesi gün kişinin daha aktif hissetmesi için daha iyi kalite ve uyku süresi sağlayan rutinleri ve koşulları benimsemek önemlidir. İyi bir uyku hijyeni yapmayı öğrenin.
2. Tıbbi durumlar
Depresyon, anksiyete, narkolepsi veya nörodejeneratif hastalıklar gibi nörolojik durumlar, gün boyunca uyku kalitesinde ve miktarında değişikliklere katkıda bulunur. Ek olarak, kafa travması, inme, kanser, hipotiroidizm, enflamatuar hastalıklar veya anemi gibi diğer tıbbi durumlardan muzdarip, kişiyi gün boyunca daha uykulu ve yorgun hale getirebilir.
Bu durumlarda, hastalığın nedenini doğrudan ele almak önemlidir.
3. İlaçların kullanımı
Örneğin, antihistaminikler, kas gevşeticiler, antikonvülzanlar, antidepresanlar, lityum, antiparkinsonlar veya kardiyovasküler ilaçlar gibi bazı ilaçların kullanımı, gün boyunca daha belirgin olan uyuşukluğa neden olabilir.
Uyku hali aşırı ise, mümkünse ve haklı olarak ilacı değiştirmek için doktorla konuşmalısınız.
4. Uykuyu teşvik eden maddelerin tüketimi
Örneğin tutku meyvesi, kediotu veya melisa gibi uykuyu destekleyen gıdaların ve tıbbi bitkilerin günündeki tüketimi, kişiyi daha rahat ve uykulu bırakabilir ve günlük aktivitelere zarar verebilir.
Bu durumlarda, bu maddeleri gün boyunca yutmaktan kaçınılmalıdır.
5. Uyku apnesi
Uyku apnesi geceleri nefes almayı zorlaştırır, bu da tekrarlayan gece uyanmalarına, onarıcı olmayan uyku hissine, gün boyunca yorgunluğa ve konsantre olma zorluğuna yol açabilir.
Tedavi, özel bir cihaz ve yaşam tarzındaki değişiklikler kullanılarak yapılabilir. Tedavi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Aşırı uyku ne neden olabilir
Uykuya neyin neden olabileceğini bilmek de, ne kadar uykunun neden olabileceğini bilmek kadar önemlidir. Kötü uyumak veya uyumamak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir ve bu nedenle aylar boyunca dinlendirici uyku eksikliği aşağıdakilere neden olabilir:
- Konsantrasyon eksikliği veya zorluk; Düşük okul veya iş performansı; İnsülin direnci; Stres ve anksiyete; Artmış inme, kalp krizi ve ani ölüm riski; Artan trafik kazası riski; Hipertansiyon; Ateroskleroz; Obezite.
Buna ek olarak, yıllar boyunca vardiyalı çalışan bireyler, geleneksel olarak çalışan insanlarla ilgili olarak bir tür kanser geliştirme riski artar.
Tedavi nasıl yapılır
Aşırı uyku tedavisi nedenine bağlıdır. Doktor, bireyin dinlendirici bir uyku için iyi bir gece geçirmesi ve böylece gün boyunca daha uyanık olması için bazı endikasyonlar verebilir. Ek olarak, örneğin kafein bazlı sinir sistemi uyarıcı ilaçların kullanımını da gösterebilir.
Bireyin gün içinde iyi bir uyanık halde kalmasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları, uyanma üzerine soğuk bir duş almak, kahve, siyah çay ve zencefil gibi uyarıcı yiyecekleri her 3 saatte bir tüketmek ve gün boyunca zihni aktif tutmaktır..
