Omega 3 bakımından zengin gıdaların tüketimindeki artış ve kapsüllerde omega 3 tüketimi, depresyon ve anksiyeteyi önlemek ve savaşmak için yararlıdır, çünkü duyguların ve ruh halinin kontrolünü geliştirir, böylece depresif semptomları azaltır, depresif insanlarda sık görülen semptomlar olan uyku bozuklukları ve cinsel iştahsızlık.
Omega 3, anksiyete atakları ve depresyonla savaşmak için harika bir doğal strateji olan antidepresan ilaçlar kadar etkili olabilir. Bununla birlikte, doktor zaten antidepresan almayı önerdiyse, bu ilaçları bilginiz olmadan almayı bırakmamalısınız, ancak daha fazla balık, kabuklu deniz yosunu ve deniz yosunu tüketerek omega 3 açısından zengin bir diyete yatırım yapmak, doktor tarafından belirtilen tedavi. Omega 3 içeren yiyeceklere daha fazla örnek inceleyin.
Omega 3 iyi beyin fonksiyonu için önemlidir, çünkü beynin lipit içeriğinin yaklaşık% 35'i vücudun kendisi tarafından üretilemeyen çoklu doymamış yağ asitleridir ve tüketimi önemlidir.
Bu nedenle, anti-enflamatuar özelliklere sahip oldukları ve daha fazla akışkanlığa ve beyin aktivitesine katkıda bulundukları için omega 3, 6 ve 9 gibi iyi yağlara sahip gıdaların tüketimine yatırım yapmak önemlidir. Ek olarak, omega 3 yağ asitleri de iyi bir ruh hali ile ilişkili bir hormon olan serotoninin nörotransmisyonunu arttırır.
Postpartum depresyonda Omega 3
Omega 3 açısından zengin gıdaların günlük tüketimi, özellikle gebeliğin son üç ayında fetal beyin gelişimine yardımcı olur, ancak kadın doğumdan sonra bu yiyecekleri tüketmeye devam ederse doğum sonrası depresyon gelişme riski daha düşük olacaktır.
Doğum sonrası depresyon tanısı konmuş kadınlarda, doktor antidepresanlarla geleneksel tedaviye ek olarak bir omega 3 takviyesi kullanılmasını önerebilir.Bu ek zararlı değildir ve emziren kadınlar tarafından bile kullanılabilir, ancak kullanılmamalıdır Balık veya deniz ürünlerine alerjisi olan kadınlar tarafından.
Omega 3 takviyesi nasıl alınır
Omega 3 takviyesinin nasıl kullanılacağı doktorunuz tarafından belirtilmelidir, ancak bazı çalışmalar günlük 1 g günlük alım önermektedir. Lavitan'daki bu takviyelerden biri için broşürde kontrol edin.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve gıdalardan omega 3 almayı öğrenin:
