- 1. Hindistan cevizi yağı kilo vermez
- 2. Aşırı hindistancevizi yağı kolesterolü kontrol etmez
- 3. Hindistan cevizi yağı bağışıklığı arttırmaz
- 4. Hindistan cevizi yağı Alzheimer ile savaşmaz
Kilo verme diyetlerinde ve yağ yakmaya yardımcı olan bir gıda olarak şöhretine rağmen, hindistancevizi yağının kilo vermede veya yüksek kolesterol ve diğer sağlık problemlerini kontrol etmede etkili olduğunu kanıtlamak için yeterli çalışma yoktur. Alzheimer.
Hindistan cevizi yağı hindistan cevizi hamurundan yapılır ve sağlığınıza zarar vermez, ancak yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle ılımlı olarak tüketilmelidir. Önerilen kullanım miktarı, dengeli bir diyetle birlikte tüketilmesi gereken bu yağın günde 1 ila 2 yemek kaşığıdır.
Hindistan cevizi yağıyla bağlantılı 4 ana fayda için gerçek:
1. Hindistan cevizi yağı kilo vermez
Bazı çalışmalar kilo kaybı için hindistancevizi yağı tüketiminin etkinliğini göstermiş olsa da, az sayıda insanda yapılmıştır ve bu yağın kilo kaybına yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılması yeterli değildir.
Kilo kaybını arttırmak için, sık sık fiziksel aktivite uygulaması ile dengeli bir diyetin yanı sıra günde yaklaşık 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketmelisiniz.
2. Aşırı hindistancevizi yağı kolesterolü kontrol etmez
Bazı çalışmalar, aşırı hindistancevizi yağı tüketiminin toplam kolesterol, LDL (kötü) ve HDL (iyi) kolesterolde artışlara neden olabileceğini, ancak tüketilmesi gereken başka bir doymuş yağ kaynağı olan tereyağından daha düşük bir seviyede olduğunu göstermiştir. ölçülü.
Bununla birlikte, kadınlar üzerinde yapılan büyük bir araştırma, günde yaklaşık 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağının iyi kolesterol seviyelerini iyileştirdiğini ve kötü kolesterol veya trigliseritlerin miktarını değiştirmediğini ve bu yağın az miktarda diyet.
Kan kolesterol seviyelerini daha da iyileştirmek için, gıda preparatında tüketilecek ana yağın, doymamış yağlar açısından zengin ve kardiyovasküler hastalığı önlemede kanıtlanmış faydaları olan sızma zeytinyağı olması önerilir. Kolesterol düşürücü diyetin nasıl olması gerektiğini görün.
3. Hindistan cevizi yağı bağışıklığı arttırmaz
Hindistan cevizi yağı da bağışıklığı geliştirdiği ve bakteriler, mantarlar ve virüslerle savaşmak, sağlığı güçlendirmek ve enfeksiyonları önlemek için hareket ettiği bilinmektedir.
Bununla birlikte, bu çalışmalar sadece in vitro testlerde, yani sadece laboratuvarda kültürlenen hücreler kullanılarak yapıldı. Bu nedenle, hindistancevizi yağının insanlar üzerinde daha fazla çalışma yapılıncaya kadar bu sağlık yararlarını sağladığı doğrulanamamıştır. Bağışıklığı artıran diğer gıdalara bakın.
4. Hindistan cevizi yağı Alzheimer ile savaşmaz
İnsanlarda, hindistancevizi yağının depresyonla mücadelede veya sağlıklı bireylerde veya Alzheimer hastalığı gibi problemleri olanlarda beyin fonksiyonlarını iyileştirmedeki etkilerini değerlendiren hiçbir çalışma yoktur.
Bu problemlerle ilgili tüm çalışmalar hindistancevizi yağını in vitro veya hayvan testlerinde değerlendirdi ve sonuçlarının genel olarak insanlar için de etkili sayılmasına izin vermedi.
Cildinizi ve saçınızı nemlendirmek için hindistancevizi yağını kullanmanın diğer 4 yolunu görün.
Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve hindistancevizi yağının sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağını kontrol edin:
