Bu diyet kalorisi düşüktür ve kilo kaybını hızlı bir şekilde kolaylaştıran az sayıda yağ içerir, ancak yağ birikimini kolaylaştıran metabolizmayı yavaşlatmamak için, metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakmak için yeşil çay gibi termojenik gıdalar dahil edilir.
Bu diyet, günlük kahvaltıya karşılık gelen ilk günlük organizmaya ayrılır ve bu nedenle asla meyvelerden başka bir şey yemezsiniz. İkincisi, öğle yemeği, sindirim süreçlerinin iyileştirilmesi ve besinlerin emilmesi ile ilgilidir. Üçüncü aşama yemeğe atıfta bulunur ve inşaat aşamasıdır, bu nedenle daha yüksek miktarda proteine sahiptir.
Diyet menüsü
Bu, haftada 2 kg kilo kaybı diyet menüsünün bir örneğidir ve yemekler arasındaki aralık 4 saat olmalıdır.
Kahvaltı - 1 su bardağı meyve salatası ve 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
Harmanlama - 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği - 300 g Minas peynirli salata
Aperatif - 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
Akşam yemeği - 250 g makarna ve sebzeli 60 g tavuk, hindi veya balık
Elma, çilek, kereviz ve salatalık gibi diüretik meyve ve sebzeleri tercih etmek önemlidir, çünkü vücudu söndürmeye ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olurlar, kilo kaybını kolaylaştırırlar. Daha fazla bilgi için: Diüretik gıdalar.
Diyetin çalışması için ipuçları:
- Meyve ve sebzeleri olabildiğince çeşitlendirin; Kalorisi olmadığı ve termojenik bir yiyecek olduğu için meyvelere tarçın ekleyin; Salataları mevsim yapmak için termojenik bir yiyecek olan limon damlaları ve elma sirkesi kullanın; Günde 2 litre su veya çay içmeden şeker; gerçekten acıkırsanız ve 4 saat ara veremezseniz, iştahınızı azaltmak için yeşil çayı süper unu ekleyin. Yatmadan önce açsanız, rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olmak için 1 bardak papatya çayı için daha iyi, şu anda yeşil çay içmeyin, çünkü kafein olduğu için uykusuzluğa neden olabilir.
Süper un, iştahı azaltmaya yardımcı olan ve bu nedenle kilo kaybını kolaylaştıran lifler açısından zengin unların bir karışımıdır. Daha fazla bilgi edinin ve nasıl süper un yapılacağını öğrenin: Kilo vermek için süper un nasıl yapılır.
Bu diyet çok kısıtlayıcıdır ve diyabet hastaları veya örneğin kolesterol veya yüksek tansiyonu olanlar tarafından takip edilemez. Herhangi bir diyete başlamadan önce, bir doktordan veya beslenme uzmanından tavsiye almak önemlidir.
Ketojenik Diyet Menüsündeki yağ yakımını kilo vermeye teşvik eden 3 günlük bir menü örneğine bakın.
