Şükran, birine ya da bir şeye teşekkür ederken hissedilebilen mutluluk ve zevk hissidir ve anında kendini iyi hissetmekten sorumlu olan hormonların salınmasına yol açar.
Günlük yaşamlarımızda bir şey için teşekkür ettiğimizde veya küçük şeylere değer verdiğimizde, beynin ödül sistemi olarak bilinen bir bölgesinin, refah ve mutluluk hissinden sorumlu bir hormon olan dopamin ve oksitosin salınımı ile aktivasyonu vardır. Böylece, bir şeye minnettar olduğumuzda, derhal artan bir haz hissine ve sonuç olarak olumsuz düşüncelerde bir azalmaya sahibiz. Oksitosinin vücut üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Minnettarlık her gün uygulanmalı ve alışkanlık haline getirilmelidir, çünkü bu şekilde daha hafif ve daha mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.
Şükranın gücü
Minnettarlığın çeşitli sağlık yararları vardır, örneğin:
- İyilik ve haz hissini geliştirir; Benlik saygısını arttırır; Örneğin öfke, acı ve korku gibi stres ve olumsuz duyguları azaltır; Bağışıklık sistemini geliştirir; Kan basıncını azaltır; Cömertlik hissini arttırır ve merhamet.
Şükran, kişinin günlük küçük fetihleri tanıdığı ve onlara değer vermeye başladığı bir zihin durumu olarak yorumlanabilir.
Şükran Nasıl Artırılır
Minnettarlık hissi, örneğin olumlu düşüncelerle uyanmak ve günün sonunda, başarıları yansıtan küçük günlük tutumlarla teşvik edilebilir.
Şu anda düşünmeye odaklanmak ve mutluluğu belirli düşüncelere koşullandırmak da önemlidir, bu da genel olarak yaşam hakkında olumlu düşüncelere yol açar.
Küçük şeyler için teşekkür etmek ve diğer insanlar için bir şeyler yapmak da şükran, esenlik ve zevk hissini teşvik eder.
