- Su zengini gıdaların listesi
- Su ve mineral yönünden zengin besinler
- Su ve lif yönünden zengin besinler
Örneğin turp veya karpuz gibi su açısından zengin gıdalar vücudu söndürmeye ve yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur, çünkü diüretiklerdir, iştahı azaltırlar çünkü midenizi daha uzun süre dolu tutan ve hala kabızlığı gideren liflere sahiptirler. çünkü dışkının giderilmesini kolaylaştırırlar.
Su açısından zengin yiyecekler, örneğin salatalarda, çorbalarda veya meyve sularında ana yemekler için kullanılabilir.
Su zengini gıdaların listesi
Su açısından zengin gıdalar, bileşimlerinde 70 g'dan fazla suya sahip olan gıdalardır ve bazı örnekler şunlar olabilir:
| gıda | 100 g su | 100 g cinsinden enerji |
| Çiğ turp | 95, 6 g | 13 kalori |
| karpuz | 93, 6 g | 24 kalori |
| Çiğ domates | 93.5 g | 19 kalori |
| Pişmiş şalgam | 94, 2 g | 14 kalori |
| Çiğ havuç | 92 g | 19 kalori |
| Pişmiş karnabahar | 92 g | 17 kalori |
| kavun | 91, 8 g | 27 kalori |
| çilek | 90.1 g | 29 kalori |
| Yumurta akı | 87.4 g | 47 kalori |
| ananas | 87 g | 52 kalori |
| guava | 86 g | 40 kalori |
| armut | 85.1 g | 41 kalori |
| Soyulmuş elma | 83, 8 g | 54 kalori |
| muz | 72, 1 g | 95 kalori |
Su açısından zengin besinler de kalorisi düşüktür ve kilo vermek ve vücudu detoksifiye etmek isteyenler için mükemmel bir seçenektir.
Su ve mineral yönünden zengin besinler
Narenciye ve deniz ürünleri gibi su ve mineraller bakımından zengin besinler, krampları önlemeye ve fiziksel veya zihinsel yorgunlukla mücadele etmeye yardımcı olur.
Vücuttaki ana mineral tuzları sodyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, klor, potasyum, demir ve iyodur. Su ve mineral bakımından zengin gıdalara iyi örnekler:
- Hindistan cevizi suyu; Ispanak gibi sebzeler; Portakal ve mandalina gibi meyveler; Balık ve deniz ürünleri.
Su ve mineral bakımından zengin gıdalar, genel olarak, az kalori içerir ve çok besleyicidir, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin diyetini tamamlamak için iyi bir seçenektir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin:
Su ve lif yönünden zengin besinler
Su ve lif bakımından zengin besinler, esas olarak bağırsağın doğru işleyişine ve kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin önlenmesine katkıda bulunan sebzeler, meyveler ve sebzelerdir.
Su ve lif yönünden zengin yiyeceklere örnek olarak armut, çilek ve limon gibi narenciye meyveleri, elma, lahana, su teresi ve patlıcan verilebilir.
Yüksek lifli gıdalar hakkında daha fazla bilgi için: Yüksek lifli gıdalar.
