- 1. Alışveriş listesi
- 2. Gitmeden önce yiyin
- 3. Çocuklarınızı almaktan kaçının
- 4. Etiketi okuyun
- 5. taze ürünler tercih
- 6. Yeni ürünleri deneyin
- 7. tatlılar kaçının, dondurulmuş ve işlenmiş
Süpermarkette sağlıklı alışveriş yapmak ve diyetinize sadık kalmak için, alışveriş listesini almak, taze ürünleri tercih etmek ve dondurulmuş yiyecek almaktan kaçınmak gibi ipuçlarını takip etmek önemlidir.
Buna ek olarak, iyi seçimler yapmak ve ayın sonunda tasarruf etmek için, süpermarket promosyonlarını takip etmeli ve evde, özellikle sık kullanmadığınız veya çabucak bozulan ürünlere stok yapmak için büyük miktarlarda satın almaktan kaçınmalısınız, özel soslar ve yoğurtlar gibi.
İşte alışveriş yaparken iyi seçimler yapmak için 7 ipucu.
1. Alışveriş listesi
Alışveriş listesini yapmak iyi bilinen bir ipucu, ancak birkaç kişi takip ediyor. Unutkanlıktan kaçınmaya ek olarak, liste gerçekten gerekli olan ve sağlıklı bir diyet sağlamak için tasarlanmış ürünlere odaklanmak için önemlidir.
Listeyi almanın yanı sıra, satışta olsalar bile, sadece planlanan ürünleri satın almaya çalışmalı ve muamele etmenin cazibesine direnmelidir.
2. Gitmeden önce yiyin
Süpermarkete gitmeden önce yemek yemek, genellikle bireyi şeker ve yağ açısından zengin lezzetli ürünler seçmede etkileyen açlığa bağlı satın alımlardan kaçınmaya yardımcı olur.
Bu nedenle, ideal, öğle veya akşam yemeği gibi büyük bir doygunluk hissi veren ve daha uzun süre açlığı uzak tutan büyük bir yemekten sonra alışverişe gitmektir.
3. Çocuklarınızı almaktan kaçının
Çocuklar dürtüseldir ve arzuları üzerinde hiçbir kontrolü yoktur, bu da ebeveynlerin eve plansız ve sağlıksız ürünler almasına neden olur.
Böylece, küçük olanlar olmadan alışveriş yapmak paradan tasarruf etmenize yardımcı olur ve onları daha iyi beslemeye katkıda bulunur, çünkü süpermarkette sadece iyi seçimler yapılırsa, daha sağlıklı yiyecekler.
4. Etiketi okuyun
İlk başta zor görünse de, gıda etiketini okumak basittir ve en iyi ürünü seçmeyi kolaylaştırır. Değerlendirmek için, aynı cinsiyetten ürünleri karşılaştırarak ve bu besinlerin en düşük miktarına sahip olanı seçerek, etiketlerdeki yağ, şeker ve sodyum miktarını gözlemlemeliyiz. Bu videoda doğru seçimi yapmak için gıda etiketlerini nasıl okuyacağınız aşağıda açıklanmıştır:
5. taze ürünler tercih
Meyveler, sebzeler, beyaz peynirler ve doğal yoğurtlar gibi daha hızlı bozulan taze ürünleri tercih etmek, endüstrinin gıdaların raf ömrünü artırmak için kullandığı ve iltihaplanmaya neden olan koruyucuların, boyaların ve katkı maddelerinin tüketimini azaltmaya yardımcı olan bir ipucudur. sıvı tutma.
Ek olarak, taze ürünler daha fazla miktarda vitamin ve mineral, metabolizmayı aktif tutmak ve kilo kaybını desteklemek için gerekli besin maddelerine sahiptir.
6. Yeni ürünleri deneyin
Konfor bölgesinden ayrılmak ve yeni doğal ve tüm ürünleri denemek, diyetin değiştirilmesine ve diyete daha fazla besin getirilmesine yardımcı olur.
Yeme alışkanlıklarındaki değişiklik ile sağlıklı gıdalar doğal olarak caziptir, ancak bu sürece yardımcı olmak için ayda en az bir kez yeni bir sağlıklı gıda satın alma hedefi belirlenmelidir.
7. tatlılar kaçının, dondurulmuş ve işlenmiş
Pastırma, sosis, sosis, doğranmış et suyu ve dondurulmuş hazır gıda gibi tatlılar, dondurulmuş ve işlenmiş ürünler satın almaktan kaçının, diyetin evde tutulmasını kolaylaştırır.
Ana avantajı, neyin kötü yendiğini daha iyi kontrol etmektir, çünkü evde şeker ve yağ bakımından zengin yiyecekler yoksa, dürtü isabet ettiğinde direnmek daha kolay hale gelir. Şeker tüketimini azaltmak için 3 ipucuna bakın.
