- 1. stresi azaltmak
- 2. İştahınızı kontrol edin
- 3. Ruh halinizi iyileştirin
- 4. Belleği etkinleştir
- 5. Düşünmeyi teşvik etmek
- 6. cildi gençleştirmek
İyi uyumak, vücudun enfeksiyonlarla mücadele yeteneğini güçlendirmeye yardımcı olur, sağlıklı kalmaya yardımcı olur, çünkü uyku sırasında vücut, özellikle stresli durumlarda bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına yardımcı olan ekstra proteinler üretir.
İyi bir gece uykusunun diğer faydaları şunlardır:
1. stresi azaltmak
Uyku sırasında vücut, kortizol ve adrenalin üretimini azaltır ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
2. İştahınızı kontrol edin
Uyku, iştahı etkileyen ve kontrol eden hormonları düzenlemeye yardımcı olur, bu nedenle kötü uyuduğunuzda, bu hormonlar düzensiz hale gelir ve iştahınız artar, kalori, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin gıdalar için bir arzuya yol açar.
3. Ruh halinizi iyileştirin
Geceleri iyi uyuyan insanlar gün boyunca daha mutlu ve daha neşeli. Aksine, yetersiz bir gece uykusu ertesi gün huzursuzluk ve huysuzluğa neden olur. Ek olarak, zayıf uyku kronik bir sorun haline geldiğinde, örneğin depresyon veya anksiyete gibi uzun süreli ruh hali bozukluklarına neden olabilir.
4. Belleği etkinleştir
İyi uyumak beynin yeni deneyimleri ve bilgileri daha iyi işlemesine ve hafızayı geliştirmesine izin verir. Uyku sırasında, beyin günün anılarını işler ve birleştirir, bu nedenle uykusuz geceler yeni bilgilerin doğru şekilde saklanmamasına ve hafızayı bozmasına neden olabilir.
5. Düşünmeyi teşvik etmek
Uyku uyumak, bilişi, dikkati ve karar almayı etkiler, bu nedenle kötü uyumakta olan insanlar mantık veya matematik problemlerini çözmek ve anahtarlarını yanlışlıkla buzdolabında bırakmak gibi hatalar yapmakta zorlanırlar.
6. cildi gençleştirmek
İyi bir gece uykusu cildi gençleştirmeye yardımcı olur, gece boyunca cilt hücreleri yenilenir ve dinlenir ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan melatonin üretildiği için kırışıklıkları ve ifade çizgilerini azaltır.
Daha iyi uyumak için bilim tarafından onaylanan bazı numaralara göz atın:
