- 1. Bir doktor tarafından yönlendirilmelidir
- 2. Fiziksel aktivite uygulama
- 3. Doğru yiyin
- 4. Bol su için
- 5. papatya çayı var
Menopoz, bir kadının hayatında, yaşam kalitesine ve kişiler arası ilişkilere müdahale edebilecek çeşitli belirti ve semptomlarla işaretlenmiş bir dönemdir. Menopoz sırasında vücut ısısında artış, saç dökülmesinde artış, göbekte yağ birikmesi, kemiklerin zayıflaması ve ruh halindeki değişiklikler yaygındır.
Buna rağmen, menopoz semptomları, örneğin yeterli beslenme ve fiziksel aktivite gibi bazı basit önlemlerle kolayca kombine edilebilir.
Menopoz semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:
1. Bir doktor tarafından yönlendirilmelidir
Menopoz semptomlarının daha sık, yoğun ve kadının yaşam kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu fark ederseniz jinekoloğa gitmek önemlidir. Jinekoloğa gittiğinizde, hormon, östrojen ve progesteron konsantrasyonunu kontrol etmek için testlerin istenmesi mümkündür.
Düzeylerin düşük olduğu tespit edilirse, doktor semptomları hafifletmek ve kadının yaşam kalitesini iyileştirmek için hormon replasman tedavisi önerebilir. Bununla birlikte, komplikasyonların gelişmesini önlemek için tedavinin doktorun rehberliğine göre yapılması önemlidir. Hormon replasman tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Fiziksel aktivite uygulama
Fiziksel aktivite uygulaması, menopozda çok önemlidir, çünkü endorfinlerin kan dolaşımına salınmasını teşvik eder, bir zevk hissi ve fiziksel ve duygusal iyi olma hissi verir. Bu nedenle, örneğin bisiklet sürmek, koşmak veya su aerobiği yapmak gibi zevki garanti eden bir aktivite seçmek önemlidir.
3. Doğru yiyin
Gıda ayrıca menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve menopozun rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olan maddeler olan fitoöstrojenler içerdiğinden, soya ve patates gibi gıdaların düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Menopoz semptomlarıyla savaşmak için diyet nasıl yapılır.
4. Bol su için
Menopoz sırasında cilt ve saçların daha ince ve daha kuru olması yaygındır ve ciltte koyu lekelerin ortaya çıkması ve daha fazla saç dökülmesi olasılığı daha yüksektir. Bunun olmasını önlemek için, gün boyunca bol miktarda su içmek önemlidir, çünkü cildi ve saçı nemli ve sağlıklı tutmak mümkündür.
5. papatya çayı var
Papatya çayı menopoz sırasında menopozda yaygın olan duygudurum değişikliklerini azaltmak için kullanılabilir. Böylece, kadın bu dönemde daha sakin ve daha huzurlu hissedebilir.
Menopoz semptomlarını azaltmak için doğal bir tedavi, soyadan türetilen ve bu aşamada artık üretilmeyen hormonları içeren bir bileşik olan soya izoflavonunun kullanılmasıdır. Bu gıda takviyesi, kadın vücudu yumurtalıkların hareketsizliğine alışana kadar menopozun ilk aylarında günlük olarak alınmalıdır.
Aşağıdaki videoda menopozal rahatsızlıkla mücadele etmek için diğer şifalı bitkileri ve doğal stratejileri öğrenin:
