Kalp sağlığını korumak ve kardiyovasküler hastalığın başlangıcını önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve bireyin sağlığına zarar veren durumlardan kaçınmak önemlidir. Bu nedenle, kalp sağlığını iyileştirmek için bazı yararlı ipuçları şunlardır:
- Yürüme veya yüzme gibi düzenli fiziksel egzersizler yapın; Sigara içmeyin; Alkollü içeceklerden kaçının; Kilo verin; Dengeli bir diyet yapın: sebzeleri, meyveleri ve beyaz etleri tercih ederek yağlardan, kırmızı etlerden ve tuzlardan kaçının; Kan basıncı seviyelerini kontrol edin; Diyabetin kontrol edilmesi; Kan şekeri seviyelerini kontrol edin; Günlük stresi azaltın; Düzenli olarak doktora danışın.
Kötü kalp sağlığı, kalp krizi, felç veya anjina pektoris gibi bireylerde hastalıklara neden olabilir. Kalp hastalığının bazı belirtileri nefes darlığı, göğüs ağrısı, kolay yorgunluktur.
Ailede kalp hastalığı öyküsü olan ve hipertansiyon, diyabet veya aşırı kilolu gibi risk faktörleri olan bireyler düzenli olarak kardiyologlarına danışmalı ve özel kalp muayeneleri yapmalıdır.
Yararlı linkler:
