En iyi uyku ilaçları: doğal ve eczane

Kediotu, çarkıfelek veya papatya gibi doğal ilaçlar, melatonin veya doksilamin gibi bir reçete gerektirmeyen ilaçlar veya hiçbiri tarafından doktor tarafından reçete edilen hipnotikler ve yatıştırıcılar gibi uyku güçlüğü çekenler için çeşitli tedavi seçenekleri vardır. yöntem çalışır.

Uykuyu iyileştirmek için, iyi beslenme, düzenli egzersiz ve ilaçlar üzerinde gevşeme teknikleri gibi sağlıklı alışkanlıklar her zaman ayrıcalıklı olmalıdır. İlaç kullanmadan uykusuzluğun nasıl tedavi edileceğini öğrenin.

Doğal Uyku Çözümleri

Uyumada zorluk çekerken doğal ilaçlar ilk tercih olmalıdır. Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilecek seçeneklere örnekler:

1. Kediotu

Kediotu kökü sakinleştirici bir etkiye sahiptir, kaygıyı azaltır ve uyku kalitesini artırır. Bu bitkinin tüm faydalarını öğrenin.

Valerian, örneğin Valdorm, Valerimed, Valmane veya Calman gibi çeşitli takviyelerde bulunan yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Önerilen doz, yatmadan yaklaşık 30 dakika önce 45 ila 450 mg arasındadır.

2. Papatya

Papatya, genellikle uykusuzluğa neden olan faktörler olan stres ve kaygıyı sakinleştirmeye, rahatlamaya ve azaltmaya yardımcı olan bir bitkidir. Faydalarından yararlanmak için yatmadan önce bir çay içebilirsiniz. Papatya çayı nasıl hazırlanacağını ve başka ne gibi faydaları olabileceğini görün.

3. Lavanta

Lavanta, sayısız faydası olan, bulunması çok kolay bir menekşe çiçek bitkisidir. Uykuya dalmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olmak için, uyumadan önce yaklaşık 30 dakika boyunca birkaç damla lavanta esansiyel yağı kokusu alın.

Ayrıca, lavanta veya bir ot karışımı ile tatlandırılmış bir yastık yapabilir ve bir gecede kullanabilirsiniz. Aromalı bir yastık nasıl yapılır.

4. Çarkıfelek

Çarkıfelek, motor aktivitesini azaltan, yatıştırıcı, anksiyolitik ve antispazmodik etkiye sahip olan ve uykuyu uzatmaya yardımcı olan flavonoidler ve alkaloidler açısından zengin bileşimi nedeniyle uykusuzluk, anksiyete ve merkezi sinir sisteminin diğer bozukluklarında yaygın olarak kullanılan bir bitkidir.

Çarkıfelek tek başına veya diğer bitkisel ilaçlarla kombinasyon halinde, Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart veya Calman gibi takviyelerde veya çay formunda bulunabilir. Takviyeler durumunda, önerilen doz yatmadan önce yaklaşık 100 ila 200 mg arasında değişebilir.

5. Limon otu

Limon balsamı, uyku kalitesini artıran yatıştırıcı özelliklere sahip bir bitkidir. Bu faydaların tadını çıkarmak için yaprakları ile bir çay yapın. Melisa otunun nasıl hazırlanacağını ve diğer sağlık yararlarının neler olduğunu görün.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmaya ve daha iyi uyumaya yardımcı olan daha fazla doğal sakinleştirici örneği görün:

Reçetesiz uyku hapları

Doğal yöntemlerin hiçbiri uykuyu iyileştirmede etkili değilse, satın alınması için reçete gerektirmeyen eczane ilaçlarını tercih edebilir. Bununla birlikte, istismar edilmemelidir ve almadan önce doktorla konuşmak en iyisidir.

1. Melatonin

Melatonin, vücudun kendisi tarafından üretilen, işlevi sirkadiyen ritmi düzenlemek ve normal şekilde işlev görmesini sağlayan bir maddedir. Melatonin üretimi, ışık ve karanlık döngülerine maruz kalmak, alacakaranlıkta uyarılmak ve gün boyunca inhibe edilerek kontrol edilir.

Bu nedenle, ekzojen melatonin almak, jet gecikmesi olan , gece vardiyası çalışan veya psikiyatrik bozukluklardan muzdarip olan kişilerde olduğu gibi uyku bozuklukları ve sirkadiyen ritim değişikliklerinde yardımcı olabilir. Bu durumlarda, melatonin bu döngüleri hipnotik ve yatıştırıcı bir etki uygulayarak yeniden senkronize etmeyi, böylece uyku indüksiyonunu ve bakımını teşvik etmeyi amaçlamaktadır.

Önerilen melatonin dozu 1 ila 2 mg arasındadır ve daha yüksek dozları satın almak için bir reçete sunmak gerekebilir.

2. Antihistaminikler

Doxylamine, güçlü bir antihistaminik etkiye sahip olan ve kişinin uykuya dalmakta veya sürekli bir uykuyu sürdürmede zorluk çektiği sporadik durumlarda kullanılabilen bir ilaçtır. Önerilen doksilamin dozu 12 ila 25 mg arasındadır ve yatmadan yaklaşık yarım saat önce alınmalıdır.

Ertesi gün yorgunluk, uyuşukluk veya baş ağrısı gibi istenmeyen yan etkilerden kaçınmak için kişi en az 8 saat uyumalıdır.

Doktor tarafından reçete edilen uyku ilaçları

Hipnotik ve yatıştırıcı olarak adlandırılan bu ilaçlar uyumanıza yardımcı olacak son seçenek olmalı ve mümkün olduğunca kaçınılmalıdır, çünkü genellikle bağımlılık, tolerans, ilaç etkileşimlerine neden olurlar, diğer sorunları maskeleyebilir veya hatta geri tepme etkisine neden olabilirler.

1. Benzodiazepinler

Uykusuzluk tedavisi için en uygun benzodiazepinler estazolam, flurazepam (Dalmadorm) ve temazepamdır. Dozaj kişiye, uykusuzluğun şiddetine bağlıdır ve her zaman doktor tarafından önerilmelidir.

2. Benzodiazepin olmayanlar

Bu ilaçlar daha yakındır ve benzodiazepinlerden daha az yan etkiye sahiptir ve daha az bağımlılık riski vardır, ancak dikkatle ve tıbbi gözetim altında da kullanılmalıdır. En sık reçete edilenler, örneğin zaleplon (Sonata) ve zolpidem'dir (Stilnox).

3. Melatonin analogları

Rozerem, bileşiminde ramelteone içeren bir uyku ilacıdır, beyindeki melatonin reseptörlerine bağlanabilen ve bu hormonunkine benzer bir etkiye neden olan, uykuya dalmanıza ve rahatlatıcı ve kaliteli bir uyku sağlamanıza yardımcı olur..

Önerilen doz, uyumadan yaklaşık 30 dakika önce 18 mg tablettir.

Bu ilaçlar nasıl güvenle kullanılır?

Uyumanıza yardımcı olan ilaçlarla tedavi sırasında, alım zamanına yakın alkollü içecekler veya diğer yatıştırıcı ilaçlar içmekten kaçınmalı, ertesi gün uykudan uyanmaktan kaçınmak için en az 8 saat uyumanız ve asla bir içki almamanız gerekir. gecenin ortasında ekstra doz.

Buna ek olarak, tedaviye her zaman mümkün olan en düşük doz ile başlanmalı, mümkün olduğunca sık kullanılmamalıdır ve ilacın etkisi sırasında makine kullanmayın.

Ayrıca, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları: