- Ovomaltinli soya vitamini
- Keten tohumu ile papaya vitamini
- Yonca çayı
- Kitts Çayı ve St.John's wort
- Keten tohumu yağı ve tohumları
Menopoz semptomlarıyla mücadele etmek için, soya bazlı gıdaların tüketimini arttırmanız önerilir, çünkü yumurtalıkların ürettiklerine benzer fitohormonlara sahiptirler ve menopozun tipik ısısı ile mücadelede çok etkilidirler. Bununla birlikte, soyaya ek olarak, bir kadının hayatının bu aşaması için belirtilen fitohormonlar olan başka yiyecekler de vardır. Tariflere göz atın.
Ovomaltinli soya vitamini
malzemeler
- İhtiyaçlarınıza uyacak geniş bir ürün yelpazemiz var, bunlar arasında:
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve alın. Lezzetli olmanın yanı sıra, enerjiyi geri kazandırır ve hormonal düzenlemeye yardımcı olan fitohormonlar içerir. 250 ml soya sütü yaklaşık 10 mg izoflavon sunmaktadır.
Keten tohumu ile papaya vitamini
malzemeler
- Büyük bir kapta yoğurt, şeker, tarçın ve vanilyayı birlikte çırpın.
Hazırlama yöntemi
Yoğurt ve papaya'yı bir karıştırıcıda çırpın ve sonra tatlandırın ve tadın ve öğütülmüş keten tohumu ekleyin.
Yonca çayı
Menopoz için iyi bir ev ilacı, yonca çiçeklerinden ( Trifolium pratense ) çay içmek, çünkü hormonal öz düzenlemeye yardımcı olan yüksek seviyelerde östrojenik izoflavon içerirler. Başka bir olasılık, yonca kapsüllerini, tıbbi tavsiye altında, doğal bir hormon replasmanı formu olarak almaktır. Bu bitkisel ilaç, menopozdaki hormonal değişikliklerin neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı kuru yonca çiçeği 1 su bardağı su
Hazırlama yöntemi
Suyu kaynatın ve bitkiyi ekleyin. Örtün, ısınmasına izin verin, süzün ve sonra içirin. Menopoz semptomlarıyla savaşmak için bu çayı günlük olarak almanız önerilir.
Günde 20 ila 40 mg yonca alımı, kadınlarda femur ve tibia'nın kemik ağırlığını artırabilir. Bunun mümkün olduğuna inanılmaktadır, çünkü bu bitki vücutta her zaman meydana gelen, ancak menopoz sırasında modifiye edilebilen kemik rezorpsiyonundan sorumlu hücrelerden biri olan osteoklastların aktivitesini azaltır.
Kitts Çayı ve St.John's wort
St.John's wort'un St.John's wort ile kombinasyonunun menopoza özgü sıcak basması ve anksiyeteyi azalttığı gösterilmiştir ve çay şeklinde alınabilir, ancak başka bir olasılık doktorla konuşmak ve alma olasılığını değerlendirmektir. bu iki şifalı bitki ile bir elleçleme eczanesinde hazırlanan bir bitkisel ilaç.
malzemeler
- Ayrıca, müşterilerimize aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli hizmetler sunabiliyoruz:
hazırlık
Suyu kaynatın ve 5 dakika dinlenmeye izin veren bitkileri ekleyin. Her gün süzün ve ısıtın.
Keten tohumu yağı ve tohumları
Keten tohumu yağı, fitoöstrojenler açısından zengindir ve menopoz sırasında refahı bulmanın iyi bir doğal yoludur. Klimakterik üzerindeki etkisi üzerine birçok çalışma yapılmıştır, ancak günlük olarak alınması gereken ideal bir miktara henüz ulaşılamamıştır, ancak faydalı olduğu ve hareket etme kabiliyeti nedeniyle sıcak basmasıyla mücadelede yardımcı olabileceği doğrulanmıştır. kan damarları
Keten tohumu yağı nasıl kullanılır: Keten tohumu yağı, salata ve sebzeleri pişirmek ve baharatlamak için az miktarda kullanmak en iyisidir, örneğin bir yağ olduğu için gram başına 9 kalori ve menopozda olduğu gibi kilo alımı yaygın, özellikle karnında yağ birikmesi, büyük miktarda yemek tavsiye edilmez.
Keten tohumları da harika bir seçenektir, çünkü aynı zamanda artık yumurtalıklar tarafından üretilmeyenlere benzer bir fitoöstrojen olan lignanlar da vardır ve bu nedenle sıcak basmaları ve menopozda ortaya çıkan diğer semptomlarla mücadelede çok etkilidir.
Keten tohumu nasıl kullanılır: Önerilen doz, doğal hormon replasmanının bir formu olarak günde 40 gr öğütülmüş keten tohumu, yaklaşık 4 yemek kaşığıdır. Menü için bazı öneriler:
- Öğle yemeği tabağının üstüne 1 yemek kaşığı keten tohumu ve yemek tabağına başka bir kaşık serpin; 1 su teresi sosu ile 1 bardak dövülmüş portakal suyu alın ve öğütülmüş keten tohumu ekleyin ve 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin. yoğurt veya sütlü bir kase mısır gevreği.
Keten tohumu menopoz semptomları üzerindeki etkisini değerlendirmek için günlük yaklaşık 2 ay boyunca tüketilmelidir. Ancak dikkatli olun, bu keten tohumu sadece kan dolaşımındaki hormonlarda büyük bir artışa neden olabileceğinden ve sağlığa zararlı olabileceğinden, ilaçlarla hormon replasman tedavisi almayan kadınlar için kullanılmalıdır.
