- Kolesterolü düşürmek için en iyi ev ilaçları
- Düşük kolesterol tarifleri
- Avokado kreması
- Patlıcanlı krep
- Havuç ve limon marul salatası
- Kızarmış yeşil soya fasulyesi
- Kahverengi pirinç havuç ile
Kolesterol, yiyeceklerin tadında görülemeyen veya algılanamayan yağlı, beyazımsı, kokusuz bir maddedir. Ana kolesterol türleri, 60 mg / dL'nin üzerinde olması gereken iyi kolesterol (HDL) ve 130 mg / dL'nin altında olması gereken kötü kolesterol (LDL) 'dir. Kan kolesterol değerlerini düzgün bir şekilde dengede tutmak, hormonal sistemin düzgün çalışmasını sağlamak ve kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler hastalıkları önlemek için önemlidir.
Kolesterolü düşürmek için en iyi ev ilaçları
Ev ilaçları, kandaki kolesterol seviyesini kontrol etmeye yardımcı olmak için yararlıdır, çünkü HDL'nin yükselmesini kolaylaştıran ve LDL emilimini azaltan, böylece toplam kolesterolü iyileştiren özelliklere sahiptirler. Bazı örnekler:
| fayda | Nasıl kullanılır | |
| enginar | Karaciğeri korur ve kötü kolesterol konsantrasyonunu azaltır. | 7 dakika suda pişirin ve sonra yiyin. |
| Keten tohumu | Bağırsakta emildiğinde kötü kolesterolle savaşan lifler ve omega 3 ve 6'ya sahiptir. | Çorba, salata, yoğurt, meyve suyu, süt veya smoothie'ye 1 çorba kaşığı keten tohumu ekleyin. |
| Patlıcan tentürü | Dışkıda kolesterolün ortadan kaldırılmasını destekleyen lifler içerir. | 4 dilim patlıcan kabuğunu 10 gün boyunca tahıl alkolüne batırın. Daha sonra bir kağıt filtre ile süzün ve günde 2 kez yarım bardak su ile seyreltilmiş 1 kaşık (kahve) alın. |
| Mate çayı | Gıdalardan yağ emilimini azaltan özelliklere sahiptir. | 1 litre suyu 3 çay kaşığı çift ile kaynatın, süzün ve gün boyunca alın. |
| Çemen Çayı | Tohumları kan kolesterolünü azaltmaya yardımcı olur. | 1 bardak suyu 1 çorba kaşığı çemen tohumu ile 5 dakika kaynatın. Sıcak al. |
Kolesterolü kontrol ettiği belirtilmesine rağmen, bu ev ilaçları diyet, egzersiz ve kardiyolog tarafından belirtilen ilaçların yerini almaz, ancak mükemmel terapötik tamamlayıcı formlarıdır.
Kötü kolesterolü düşürmek için, sadece zeytinyağı, zeytin, avokado ve fındık gibi iyi yağ kaynaklarını tüketen ve işlenmiş ve işlenmiş gıdalarda bulunanlar gibi vücuda zararlı yağları olan gıdaları hariç tutan sağlıklı bir diyetin takip edilmesi önerilir. İyi bir strateji, yemenin güvenli olup olmadığını değerlendirmek için gıda etiketindeki ve ambalajındaki yağ miktarını gözlemlemektir.
Önerilen diğer ev ilaçları hakkında bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
Düşük kolesterol tarifleri
Bu tarifler, sağlıklı ve dengeli bir yemek için mükemmel bir seçenek olan kolesterolü düşürmek için harika stratejilerdir.
Avokado kreması
- Faydası: Kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olan sağlıklı yağlar ve antioksidanlar bakımından zengindir. Nasıl Yapılır: 1 olgun avokadoyu karıştırıcıda 100 ml yağsız sütle karıştırın ve tatlandırın.
Diğer avokado faydaları hakkında bilgi edinin.
Patlıcanlı krep
- Faydası: Patlıcan, kolesterol ve trigliseritleri dengelemeye yardımcı olan fonksiyonel özelliklere sahiptir, çünkü keten tohumu omegas 3 ve 6 açısından zengindir ve ayrıca midede, yemeğin tokluk etkisini uzatan, kilo verme sürecine yardımcı olan bir sakız oluşturur. hamur: 1 su bardağı yağsız süt + 1 su bardağı tam buğday unu + 1 yumurta + 1/4 su bardağı yağ, tuz ve kekik karıştırın. Dolgu nasıl yapılır: Rendelenmiş tavuk göğsü ile 1 patlıcan sote ve tatmak için mevsim.
Başka bir seçenek patlıcan dilimlemek ve taze sarımsak, tuz, soğan, limon ve köri gibi baharatlarla pişirmektir. Patlıcanın diğer faydalarını keşfedin.
Havuç ve limon marul salatası
- Faydası: Havuç ve limonlu marul salatası, yağ oranı düşük olduğu için kolesterolü düşürür. Nasıl Yapılır: Doğranmış marul, rendelenmiş çiğ havuç, dilimlenmiş soğan bir kaba koyun ve 1 sıkılmış limon ve biraz diş taze sarımsak ile baharatlayın.
Kızarmış yeşil soya fasulyesi
- Faydası: Kapsüldeki yeşil soya, kolesterolü azaltmaya yardımcı olan izoflavonlar içerir, yağlarda düşüktür ve soya proteininin kalitesi etinkine çok benzer, kolesterol içermemesinin avantajı, diğer tüm proteinlerin kalitesini aşması sebzeler. Nasıl yapılır: Yeşil soyayı suda pişirin ve yumuşak olduktan sonra soya sosu, sirke ve zencefil tozu ile baharatlayın.
Kahverengi pirinç havuç ile
- Faydası: B vitaminlerine, çinko, selenyum, bakır ve manganez gibi minerallerin yanı sıra antioksidan etkili fitokimyasallara ek olarak yağ moleküllerinin dışkı ile ortadan kaldırılmasını destekleyen lifler bakımından zengindir. Kahverengi pirinç dış tabakası, kardiyovasküler hastalığı önlemek ve kontrol etmek için bilinen bir madde olan orizanol içerir.Nasıl yapılır: Kahverengi pirinç sarımsak, soğan ve tuz ile soteleyin ve sonra su ve rendelenmiş havuç ekleyin.
Düşük kolesterol tedavisinde, hayvansal gıdalardan ve kırmızı et gibi yağlı gıdalardan kaçınmanız önerilir. Diyette taze meyve ve sebzeler ve kepekli tahıllar kullanmak vücudun kandaki fazla yağları gidermesine yardımcı olur.
Ayrıca kolesterolü düşürmek için hangi ilaçların kullanıldığını görün.
